处暑过后秋意浓，国医与您话养生——霸州市中医院国医养生大讲堂（四）

处暑过后，如何养生保健呢？听听我院国医堂首席专家刘金女怎么说：

三伏虽过，但盛夏炎热未消，暑热未尽，天气干燥，故民间流传着“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”的说法。这时节的暑热容易耗费人体津液，我们需重点预防“秋燥”。

刘金女专家提醒，处暑节气，养生防病这四“点”要做好！

盖的多一点护关节

“最近门诊收治的因为吹空调导致的关节疼痛、腰腿痛的患者明显有增多的趋势，很多人伏天没有发病，快要出伏的时候却发病了！”

刘金女医生介绍说，同样是夏季吹空调，很多人天气炎热的时候吹没发现什么问题，处暑节气到了却感觉不适了。这主要是因为三伏天自然界和人体的阳气都是比较旺盛的，虽然有空调的寒气侵袭，但是不会感觉太明显。

处暑之后，天气渐渐转凉，尤其是伏天结束之后夜间的寒凉之气更加明显，人体的阳气也逐渐衰退，刚入睡的时候也许还感觉不到，但是到了深夜空调的寒凉之气与室外的寒凉之气叠加在一起，如果侵入到经络和骨关节就会出现颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。所以建议处暑之后晚上开空调的家庭最好定个时，半夜的时候就不适宜吹空调了。

饮食润一点助养肺

秋，在五脏为肺，在五行属“金”，为冷兵器出鞘之时。金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落。此时还适宜食用平和温补的食材将养脾胃。

处暑节气虽然中午依旧热，但是早晚凉，昼夜形成较大的温差，特别是又在处暑节气之后，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。王定平提醒大家，这个时候饮食上要润一点。

刘金女医生介绍说，处暑节气的到来也代表着伏天的结束，“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

睡觉早一点防“秋乏”

出伏以后很多朋友容易感到疲乏，很多人会感到懒洋洋的，就是老百姓常说的“秋乏”。

出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。

刘金女医生建议大家，要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

通风勤一点少发霉

出伏以后，温度会逐渐降下来，虽然不明显，30℃上下，但是却给了霉菌的适宜繁殖温度，而且出伏以后的雨水会逐渐增多，只要空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强，一般温度在25℃—30℃、湿度在80％以上，并有充足的氧气，便会生长繁殖。

刘金女医生提醒大家，三伏天的时候空调大开，通风次数少，但是病菌容易聚集室内，但是出伏以后读者如果不在家的时候要注意通风勤一点，准备换秋装的读者朋友，应把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。

除了以上四点，我们还应注意精神方面的调养，处暑时节秋意愈显，大自然逐渐呈现一片肃杀景象，此时“宜安静性情”，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，不要悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。

处暑节气，天气依旧干燥多风，秋燥也不知不觉地侵袭人体，口干舌燥、皮肤粗糙等也随之而来，我们要注意身心调养得当，以防疾病侵袭。

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