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朋友聚会，胡吃海塞
节食减肥，喝水度日
心情不好，喝酒解闷
难得休息，熬夜游戏
何以解忧？
冰镇奶茶、齁甜蛋糕
……
这些你是不是习以为常了？
快醒醒！
别再伤害自己的器官啦！
身体各器官的杀手究竟是谁？
赶紧看看这些表格吧，
都给你总结好了！
躲过就赚到啦！
1. 心脏
编号
杀手
上榜理由
01
吃太咸
吃盐过度会带来高血压、心血管疾病等隐患。盐中含有大量的钠离子，钠会引起体内血容量的增加，吃得太咸，会导致血压升高，加重心脏负担。
02
吃太甜
人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重，导致心脏负荷加大。
03
爱吸烟
长期吸烟或身处二手烟环境中，易引发心脏病和中风等心血管疾病。
04
酗酒
酗酒，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
05
心情差
消极情绪会释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，引起心跳加速，心肌收缩力增强，同时血管收缩，导致血压升高，心脏负担加重。
06
反式脂肪酸
反式脂肪酸中的胆固醇含量较高，能直接沉淀在血管壁上，引发冠心病等疾病。
2. 肺
编号
杀手
上榜理由
01
吸烟
烟草烟雾中有上千种化学物质，其中包括致癌物质。肺癌患者中80%以上是由吸烟包括二手烟引起的。
02
油烟
研究表明，厨房通风不良相比通风良好者，患肺癌风险会增加49%。厨房一定要重视通风，科学使用抽油烟机。
03
生闷气
长时间爱生闷气，性格孤僻内向，在医学上称为“癌症性格”，容易被肺癌等盯上。
04
装修
室内装修也会影响肺健康。建议家中使用净化器、湿化器，使室内PM2.5下降，也可以养一些植物，改善居室环境。
05
大气污染
工业污染、工地扬尘、汽车尾气等因素是室外空气污染也会影响肺健康。
3. 肾脏
编号
杀手
上榜理由
01
吃太好
经常应酬，大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
02
吃太咸
食物中所含盐分，95%由肾脏代谢，摄入盐太多，会加重肾脏的负担。
03
爱憋尿
经常憋尿导致代谢废物无法及时排出体外，极易造成细菌繁殖，引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。同时，易引起膀胱损伤。憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会使膀胱壁弹性减退，收缩力下降。排尿后，膀胱内残存尿液增多，出现尿潴留。
04
太劳累
临床统计显示，约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。
05
乱吃药
用错药对肾脏的毒害非常大，一方面，药物通过肾脏直接排泄，同时，药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。
06
喝水少
肾脏的主要任务是调节人体内水分和电解质的平衡，将代谢废物排于尿中，这些功能都需要水分辅助。
4. 胃
编号
杀手
上榜理由
01
暴饮暴食
大吃大喝，一顿饭吃成了急性胃扩张，这样的病例可不少。
02
饥饱不一
经常饥一顿饱一顿，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养胃的要诀。
03
不良情绪
胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。
04
吸烟
烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，导致缺血、缺氧，长期容易形成胃溃疡。
05
爱吃辣食
辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉，但吃得过量，不但胃部产生灼烧感，还会刺激肠道。
06
酗酒
适量饮用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但长期或一次大量饮用酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。
07贪凉
胃、十二指肠溃疡容易在秋冬发病，很重要的原因就是胃怕冷。本身容易胃痛、肚子不舒服的人，在夏季要控制自己别狂吹冷空调、狂吃冰淇淋，当心胃罢工哦。
5. 肝脏
编号
杀手
上榜理由
01
酗酒
饮酒过度容易伤肝脏。易引发脂肪肝，长时间积累会导致肝“纤维化”，变为酒精性肝病，甚至发展至不可逆的“肝硬化”。
02
胡乱保健
保健品一定要合理摄入，每天大剂量补充维生素、微量元素，多数并不能被有效吸收，反而会在代谢过程中增加肝脏负担。
03
熬夜
过度劳累会降低人体的抵抗力，长期熬夜令肝脏功能紊乱。
04
易怒
一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。满腹牢骚，经常发怒的人比心态平和的人更易患肝病。
05
霉变食品
霉变食物常含有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏伤害巨大，极易诱发肝癌。
06
吃太好
大鱼大肉、顿顿重油饮食，脂肪不能及时被肝脏代谢为糖，而是留在了肝脏，变成了脂肪肝。
脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现，肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言，体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。
6.肠道
编号
杀手
上榜理由
01
焦虑
胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。
02
便秘
便秘不是大病，但不重视或者滥用泻剂可就是大问题了。如果总是便秘，应在医生指导下改善。
03
腹泻
偶尔拉肚子可能是小病，自己吃点抗菌药就行；但若超过6周，就有患“炎症性肠病”的可能，建议就医。因为这会对肠胃道造成致残性的破坏。
04
熬夜
长期黑白颠倒，不规律的饮食和睡眠会打乱消化酶的分泌规律性。经常熬夜的人易出现腹胀、消化不良、排便不规律等问题。
05久坐
研究发现，喜欢久坐不动的男性，其结肠息肉复发的风险会增高。严重的甚至会引发结肠癌。已被诊断患有结肠直肠癌的患者，如果每天长时间坐着，死亡的风险就会增加；如果让身体保持运动状态，生存希望就会增加。
7. 眼睛
编号
杀手
上榜理由
01
电子产品
看手机、看荧光屏时间长了以后，由于蓝光的照射，易损伤眼睛，医学上也有一个专门的名词——视频终端综合征。
长时间用眼疲劳，容易出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。
02
紫外线
在印度、中国西藏，白内障发生率最高，因为紫外线照射强。建议在夏季或紫外线强烈区域，外出佩戴太阳眼镜。
03
乱用眼药水
眼睛有强大的自洁和修复功能，乱点眼药水反而会干扰和破坏眼睛的内环境，更易导致感染。
8. 耳朵
编号
杀手
上榜理由
01
环境噪音
长期处于噪音环境下，使听觉器官处于兴奋状态，促使听觉功能极度紧张疲劳，造成听力下降。
02
吃太好
经常摄入高油脂、高胆固醇食品，会增加糖尿病、心血管疾病等“富贵病”的发病率，而这些“富贵病”会对听力造成损害。
03
不合理用耳机
如果每天用超过89分贝的音量听音乐，时长达1小时，持续5年就可能永久丧失听力。建议连续使用耳机不要超过60分钟。
04
掏耳朵
耳屎过多会影响听力，清理耳屎不要用手指甲，避免引起细菌、霉菌等外耳道炎，建议用挖耳勺、棉签，有条件的可以先消毒，如有必要可以到专业医疗机构清理。
9. 血管
编号
杀手
上榜理由
01
大油大肉
摄入过多营养，多余的脂质和养分等无法及时代谢排出体外。就会沉积在血管壁上堵塞血管，血液黏稠度增加后还易引发血栓。
02
吸烟
吸烟会导致血管内皮损伤，引发动脉粥样硬化。
03
熬夜
熬夜时，人体长期处于应激状态，心脑血管的生物钟被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩异常、血液流动减缓、黏稠度增加、血管内压强增大。
04
不运动
运动能促进血液循环，加强代谢，促使血液中废物排出。如果缺乏运动，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。
05
吃多盐和糖
当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
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编辑：邳州市中医院宣传科
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