天地分阴阳，人也分阴阳。当体内阴阳和合的时候，人处于一个平衡的状态，而当阴虚或阳虚时，就表现为另一个相对面的相对强盛。所以最简单的分辨阳虚和阴虚的方法就是：阳虚表现为“阴盛”，阴虚表现为“阳盛”。
那怎么判断自己是“肾阳虚”还是“肾阴虚”呢？（绝招在文末）。
1. 冷热相对
肾阴虚的主要表现为一派“热象”。比如手心脚心发热，心里烦躁热，这就是所谓的五心烦热。或是手脚心爱出汗，想喝凉水，大便干燥。肾阳虚就表现为一派“冷像”。比如手脚发凉，一到冬天就更加严重。身上发冷，面色苍白，精神疲倦，没有活力。大便一般稀或是含有未能消化的食物。
2. 躁静相对
肾阴虚时，就表现为阳气相对强盛的状态，患者会整个表现出燥热、烦躁、像火一样蹭蹭往上跑的状态。患者可能有容易发火，身体燥热不安的症状。而肾阳虚的患者相对来说就比较“冷静”了。比起肾阴虚的外放、如火的性格，肾阳虚是一个没有精神、面色苍白、不爱动、不爱说话的“宅男”。肾阳虚的患者容易表现为郁郁寡欢，气短懒言，爱哭，容易疲劳的症状。
3. 舌头差异
看舌头辨疾病是中医的一个诊断方法。中医认为“舌为心之苗”，舌头的状态反映了人体的内部情况。即使有一些患者，在病情危重，出现假象时（即患者所表现出来的症状与他实际的病因相反时。就像人们常说的回光返照一样。），中医也是根据舌头和脉象来判断患者真正的病因是什么。可见舌象是不会轻易改变的。
如果患者表现为肾阳虚，就可以见到患者的舌头舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。如果是肾阴虚则见舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄等。由于脉诊需要大量的医学基础与临床实践，这里就不过多描述了。
放大招：
那怎么判断自己是“肾阳虚”还是“肾阴虚”呢？
那阴虚、阳虚患者如何饮食调理呢？小雪教你几招！
1、阴虚保健方案：
阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等。
可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲瘦猪肉、鸭肉、猪肺汤。忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品；少食过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。
可进行中等强度的体育锻炼，一般的球类、跑步、游泳、爬山等常见的运动均可进行，太极拳、太极剑、气功、八段锦、五禽戏等动静结合、形神并练的传统项目更为适宜，尤其是静气功锻炼对人体内分泌具双向调节功能，既助阳、亦生阴，可增加体液的生成，亦可调节易于兴奋的精神状态，从而改善阴虚状态。
2、阳虚如何保健呢？
（1）饮食上要多吃些令身体温暖的食物：粮食类的面粉、高粱、糯米等；肉类的羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公鸡等；鱼类的草鱼、鲫鱼等；菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等；坚果类的核桃、松子、腰果、花生；水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、核桃、桔子、樱桃等。也要适当吃些熟萝卜、白菜、芹菜、青菜，以免进补过度而上火。单独吃青菜的时候需要用些热性的调料，如：生姜、大蒜、胡椒等。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。身体虚弱的老人可以用虫草、人参少量多次补养。
（2）“动则生阳”，加强体育锻炼，选择适合自己的运动项目和强度，如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。
（3）避免受风寒湿邪，生活起居有规律，戒烟酒，舒情志、少烦忧。
（4）常用艾条灸命门、关元、中脘、足三里以温补脾肾，强壮身体。
（5）服用灵芝孢子养生。灵芝自古以来就被认为是吉祥、富贵、美好、长寿的象征，有“仙草”“瑞草”之称，中华传统医学长期以来一直将其视为滋补强身、固本扶正的珍贵中草药。两千年前东汉时期的《神农本草经》中将灵芝列为上品，认为“久食，轻身不老，延年神仙”。《本草纲目》中记载：灵芝味苦、平，无毒，益心气，活血，入心充血，助心充脉，安神，益肺气，补肝气，补中，增智慧坚筋骨，祛痰，健胃。