正在备孕呢，怎么才能提高精子质量？

男人的精子质量很重要，一旦精子质量下降，将会对女性造成一定的伤害，或是不孕，或是流产，或是畸形胎儿。

所以备孕期间，男性提升精子质量是必须的，到底有哪些方法可以提升男人的精子质量呢?

一、香烟要远离

每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。

但是有的朋友在戒烟之后就非常焦躁，这样也会对精子不利。

情绪焦躁会使睾丸激素下降，造成精子减少。

二、补充维生素E以及微量元素

含有维生素E和各种微量元素的食物有抵御破坏精子病菌的作用。

因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加适量的维生素E可以提高精子的活力,微量元素锌硒也不可少。

锌硒元素在男性精子的运动过程中发挥着重要的作用，男性朋友可选择服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来进行科学补充锌硒元素，为精子助力。

三、穿宽大的棉织内裤

宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。

一天坐着开车不要超过3小时，因为这样会使睾丸温度升高，影响精子的生成。

四、注意性事卫生

如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

五、适当运动

运动要适量不要过于激烈，激烈的运动会降低精子活力，因此运动要适量以及适度，不要过于激烈。

六、保持愉悦的心情

心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

七、不要长期禁欲

如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

八、注意用药安全

治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。