跑步好处多，坚持下来你就知道了！

跑步，是一项受欢迎的全民运动。或许是因为减肥而坚持跑步，或许是因为健身强体而坚持跑步，也或许是因为兴趣而坚持跑步。坚持长期跑步，身体从内到外都会有些益处的变化，一起来看看！

跑步是一种有氧运动，可以提高机体的代谢率，加速脂肪的燃烧，长期坚持下来可养成易瘦体质，有利于减肥。

另外，跑步不仅可以促进脂肪消耗，还可以塑造身型。跑步时可以使下垂的臀部得到提拉，让腰线变得更漂亮。

随着跑步的进行，肺部的换气量会增加，对肺部功能是一种锻炼。坚持长期规律的跑步习惯可以使肺部呼吸肌发达，提升肺活量，增强肺部功能。

跑步过程中会加速人体的血液循环，血液流通较快，使得冠状动脉有足够的血液供给心肌，加上脚是人体的第二个心脏，通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，对心脏有好处。

有长期跑步习惯的朋友们都会发现肌肉组织都变得结实、健美了。跑步可以锻炼肌肉，增强骨骼密度，摆臂时还可以锻炼胸廓肌肉，使得身体更加紧致，利于美体塑形。

现在是一个电子化的社会，在日常的生活、工作中常常接触到手机、电脑等电子产品，长时间看着屏幕会造成眼睛疲劳，不利于视力保护。

在跑步的过程中眼睛直视前方，可以看到周围不断变化的环境，可以放松眼睛，对近视也有一定预防以及改善的作用。若是选择在绿化较好的环境中跑步更利于缓解眼睛疲劳。

随着生活节奏的变快，工作、学习的压力也随之增大。很多人都容易出现烦躁、焦虑、紧张、易怒、沮丧等不良情绪，可通过跑步来缓解。跑步是一种放松运动，可通过分散你的注意力来让你忘掉生活中的各种烦恼，是发泄情感、缓解压力以及调节情绪的一个不错方法。

相比长期锻炼的人，那些整天坐着懒得动的人更容易怕冷。长期坚持跑步可以增强人的体质，并且跑步时身体的血液循环加快，能让人整个身体都暖和起来。

此外，跑步能加快人体的新陈代谢，大脑皮层的兴奋性增强，使体温调节中枢灵敏，准确地调节体温，提高人的御寒能力。