现在很多人看到某个人腰痛
就来一句你肾虚
这对不对？真的不太对。
腰痛不等于肾虚，但是你换一种表达就对了——腰酸软，有酸软感觉的，就是肾虚。哪种情况不是，比如说急性腰扭伤，还有寒湿腰痛（一刮风下雨就腰痛，不排除可能有肾虚体质，但不见得就一定有肾虚）。
另外，现在一吃什么药都说补肾。中医从来没有这么粗糙的理念。补肾，比如六味地黄丸，可以说，现在七八成的人吃六味地黄丸是吃错了。中医的补肾一定要落到实处：你是补肾阴，还是补肾阳，是补肾气，还是补肾精。
说到养肾很多人总想吃这个，吃那个，亲们应该清楚，一屋不扫，何以扫天下。自己的日常习惯都没有养成，身体不具备养肾的条件，再怎么养肾，也是徒劳哦。那么养肾需要具备哪些条件和方法呢？
护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾之功效。
饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
有尿不要忍
排尿情况主要看两个，一是排尿的次数；二是尿意的控制。成年男性白天正常排尿为4至6次，夜间是0至2次，如果超过这个范围的话，就是尿频；尿意一来，马上想尿尿，难以控制，或是排尿之后，又有尿意，迫不及待又想尿尿，这种就是尿急。如果存在尿频尿急的情况，往往就是肾虚的表现。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养，起到保肾作用。
饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。