【养生】三伏天结束！夏秋之交做好这3点！滋润防燥祛杂病！

综合自CCTV生活圈、新华网、广东天气及网络

来看看广东的天气预报。。。

近日下了几场雨，也出伏了，广东最高气温达31.6℃，但是会有不少地区会继续降雨，天气也还算舒适~

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出伏之后，夏季会开始向秋季过度，气候慢慢干燥起来。同时秋老虎可能要发威了，“燥”得很呐！所以要吃的润一点。推荐下面这10种滋阴润燥的食物！

出伏后人容易感到疲乏，这就是我们常说的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，天亮得太快，很多人都有睡眠不足的现象。

这时起居作息要调整了，保证充分睡眠，可比夏天提早1小时睡眠。适时午睡也利于化解秋乏。

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早地增加衣服。让身体慢慢适应降低的温度，能促进机体的新陈代谢提高免疫力，毕竟还有更冷的时候呢！

不过中老年人呢，还是要注意防止秋凉刺激，早晚最好要加一件长袖薄衣或者薄披肩。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！

暑去凉来，胃口也变得更好了~为了入冬抗寒做准备，（多吃点储存脂肪也没关系）可以适当吃一些炖煮的肉类或健康火锅来进行秋补，但不要吃太油腻。

下面让小编出马，给大家推荐三道润燥养生的食谱吧！

原料：

银耳15克，雪梨250g，蜂蜜适量。

做法：

取干燥银耳15g，热水泡发洗净，摘取白色部分入锅，加水800ml，大火烧开后转小火炖1小时；

250g雪梨去皮去核，切成约2cm的方块，加入锅中同炖；

30分钟后关火，待降至约40度左右加入蜂蜜，搅匀使用即可。

功效：

银耳：润肠、益胃、补气和血、强心补脑、提神、美容嫩肤

雪梨：具有生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用

蜂蜜：养阴润燥，润肺补虚，和百药，解药毒，养脾气，悦颜色，调和肠胃

原料：

西芹（150克）、百合（200克）、盐、胡椒粉、味精、油、淀粉。

做法：

西芹洗净，切成3厘米见方的菱形块；

百合洗净，掰成小瓣；

把西芹、百合放入沸水汤锅，烫至刚熟时捞起；

炒锅放在火上，下油加热至五成油温，下西芹、下百合，烹调料，快速翻炒至匀，放入味精勾芡收汁后起锅装盘即成。

功效：

降血压、镇静、健胃、清火、润肺、安神。

原料：

黄鱼1条，香菜、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量。

做法：

黄鱼洗净后划成花刀纹备用，葱、姜洗净切丝；

油锅烧热，鱼下锅两面煎至见黄，捞出淋干油；

锅内放少量油，热后，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟，捞起放入深盘内，散上葱丝、香菜；

锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可；

功效：

健脾开胃、填精、益气，对贫血、失眠、头晕、食欲不振有良好疗效。

编辑：卓佩仪  责编：陈广泰

夏天夏天悄悄过去

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