假期余额不足！为家长支招，让孩子们摆脱暑期综合症

在暑假里，由于家庭的环境相对宽松，学习的压力也并不紧张，很多孩子的作息习惯都变成了“晚睡晚起”。

家长尽量遵循孩子的正常作息时间，不深夜在家打麻将、组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起，循序渐进，调整生物钟。

假期里，孩子可能花很多时间玩游戏，有些孩子通宵作战甚至入迷到“茶饭不思“的境界。

家长可以与孩子一起制定新学期的学习目标和方案，如需要重点提高的科目、希望家长如何配合等，将孩子的中心转移到学习中来——“收收心”。在制定计划时，注重培养孩子的兴趣，规划每天的阅读时间，可以购买一些名著特别是历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，提高孩子的人文素养，拓宽孩子的知识面。

新学期孩子可能遇到一些困难，如刚踏入小学、初中、高中的孩子，随着作业量的增加，学习氛围和节奏的调整等，孩子会在初期的学习和竞争中面对很多压力。

家长要给孩子打“预防针”，提前与孩子交流新学期可能会遇到的困难。开学之后，懂得引导并倾听孩子的状况，特别是升学的孩子们，家长们要坚定地站在孩子身后，支持他们，鼓励他们。

很多孩子在暑假吃各种高能量的食物，如冰淇淋、饮料等，开学后发现自己体重超标，上课时无精打采。

想要避免这些问题，最好的办法就是运动。家长现在开始可以有意识地提醒或陪伴孩子进行锻炼，如跑步、爬山、游泳等，提前让自己的身体“预热”起来，摆脱对此类食物依赖的情况。

虽然大多数孩子已经不会像刚进幼儿园的小朋友那样嚎啕大哭，但是与家长的分离多少会让他们有焦虑的反应，刚升学或者寄宿学校读书尤为明显。

在开学前，家长们可以通过一些户外出游和休闲活动来增进亲子关系，适当对孩子进行沟通和开导，对于年龄大一点的孩子要多倾听，少唠叨。

每到开学伊始，门诊上总会碰到一些无故出现腹痛、腹泻、恶心、失眠、乏力、情绪波动等问题的孩子。

若发生此类情况，建议带孩子到正规医院检查身体，明确病因或给予针对性治疗。如果排除躯体疾病因素，仍然延续此类现象，且对孩子学习、生活造成一定影响时，可以寻求专业心理医生或咨询师的帮助。