现在正处于处暑节气,处暑节气的显著特征是空气干燥,人们往往感觉皮肤紧绷绷的,甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火,大便干结,所以该节气的保健离不开防秋燥。防秋燥,这3件事千万要做好:
早晚添衣强体质
刚刚转凉时,适当的“秋冻”可激发人体防御机能,为应对秋冬季寒冷做足准备。民间有“二八月乱穿衣”说法,说的就是初秋气温不稳定,人们要随温度变化增减衣服。一般着装以感到凉爽,不觉寒冷为准。
由于脐部是人体最易受凉的部位,一旦着凉会影响脾胃功能,人会出现食欲减退、腹痛腹泻等不适,因此“秋冻”的同时要注意脐部保暖,女性不要穿或少穿露脐装。
精神调养莫悲秋
处暑时节“宜安静性情”,时至处暑,秋意越来越明显,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪。
因此,我们在精神调养上要注重收敛神气,使神志安宁,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、散步、练习书法、钓鱼等安神定志的休闲活动。
饮食调节防秋燥
想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。首先要多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等,做到量少而频饮;其次还可多吃些蜂蜜、无花果、白茅根、百合、银耳、梨、白萝卜、鸭肉等护肺、滋阴润燥之品,以顺应肺脏的清肃之性。此外,要少吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。
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