大家快来一起做 预防高血压保健操

预防、辅助治疗高血压的保健操

　　今天跟大家一起分享一套预防、辅助治疗高血压的保健操，适用于所有的人，实用、安全、简便、有效。降压保健操是根据中医“平肝息风”的理论，对太阳、百会、风池等穴位加以按摩，可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而疏通气血、调和阴阳，对高血压病的预防和治疗起到作用。

　　坐位，姿势自然端正，双臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

百会穴：头顶正中线与耳尖连线的交点处

按摩百会穴：用中指与无名指指腹紧贴百会穴按摩，按一周为一拍，共按32拍。

功效：宁神清脑，降血压。

按揉太阳穴：顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。

功效：疏风解表、清脑明目、止头痛。

风池穴：在颈部，处于枕骨下、胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处

按揉风池穴：用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。

功效：解表舒络、降血压

按摩头部：将两手搓热，用大鱼际从前额顺太阳穴向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。

功效：舒筋通络、清脑。

膻中穴：在前中线上，两乳头连线的中点处

按揉膻中穴：用右手掌跟按揉中穴，按揉一周为一拍，共做32拍.

功效：扩冠护心、辅助降压。

曲池穴 在肘横纹外侧端，屈肘时当尺泽与肱骨外上连线的中点

按揉曲池穴：先用右手大拇指按揉左手曲池穴，旋转一周即为一拍，共做32拍，再换左手大拇指按右手。

功效：清热、降压。

内关穴：腕横纹上2寸，桡侧屈腕肌腱与掌长肌腱之间

按揉内关穴：用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。

功效：舒心开胸。

足三里穴：在外膝眼下四横指，距胫骨前缘旁开1横指

按揉足三里穴：分别用左右拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周为一拍，共做32拍。

功效：健脾和胃，引血下行

　　两手放松放在大腿上，姿势自然端正，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，调整呼吸。