【健康传递】测试!5个离生病不远的坏习惯你占了几个?

来源: 成都市青白江区人民医院/qbj120

生活中一些不经意的小习惯

就埋藏着巨大的健康隐患

这些看起来芝麻绿豆点儿大的小事儿

可能就是疾病的温床

危害不能小觑哦


赶快来看看下面几条

你中了几招?


01.睡醒马上下床


许多人会在早晨被手机闹钟叫醒的一瞬间睁眼猛然起床,然后迅速下床,晕晕乎乎地去刷牙洗脸。


对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说,由于夜间血压下降、心跳缓慢,突然起床可能引发高血压、中风等疾病;对腰椎病患者而言,突然改变体位会扭伤腰背部;对骨质疏松的老年人,突然改变体位容易发生骨折。

正确的晨起方法是:清醒后不着急起床,先静躺5分钟,同时做10次深呼吸,然后缓慢坐起,伸3~5次懒腰,下床后喝一杯温开水,待身体恢复正常状态后,再进行晨练或其他活动。青医君认为可以把闹铃提前设置10分钟哦~~赖床好爽滴!



02.经常不吃早餐

        为了不迟到,就会不吃早餐直接去上班。然后周末又赖床,懒得吃,也会选择忽略早餐,忍着饥饿到吃中饭。

如果没有进食早餐,体内无法供应足够的血糖以供消耗,就会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中,反应迟钝等,甚至出现低血糖休克。并且,胃长时间处于饥饿状态,会造成胆汁分泌减少,胆固醇不变,久而久之就会引起胆结石的发生。而胃酸分泌过多,容易造成胃炎、胃溃疡等胃病。



03.枕着胳膊睡午觉


受限于午休时间和午睡环境,“桌趴族”越来越多。其实这样睡觉更疲惫。


以手代枕有很多危害。首先,吃完就趴在胳膊上睡觉,胃的消化功能很容易受到影响,造成胃部胀气。其次,趴着睡觉对眼球形成压迫,长时间这样会损害视力,同时也容易增加青光眼的发病率。趴着睡觉,会影响正常血液循环和神经传导,加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。另外,午睡如果不注意保暖,就可能着凉。

  正确的午睡方法是:吃完饭休息片刻再睡觉。最好躺着睡,盖条薄毯子,避免着凉,午睡半小时为佳。如果不得不趴着睡,就垫个靠枕,不要压到眼睛,睡醒后可适当望着远处舒缓眼部。



04.出大汗后马上洗澡


许多人运动、锻炼后大汗淋漓,都会想洗个澡,来解除浑身的燥热。青医君提醒尤其喜欢在健身房运动的朋友们,健身房一般都配有淋浴区,运动后不要着急洗澡!


运动出汗,我们身体产生的热量也增加。为了加强散热,血液循环加速,皮肤毛孔就大量开放。如果这时候立刻洗冷水浴,血管则立刻收缩,不仅造成散热困难,还会加大血液循环的阻力,不利于代谢废物的排出,骤冷还会导致感冒等。而洗热水浴,也会增加皮肤中血流量,不利于心、脑等器官的供血,很容易导致心脏和大脑的血供不足,当水温较高时,还容易虚脱。

正确的洗澡时间:休息30分钟左右,做一些放松活动,等汗干了,再洗澡。水温过热过凉都不好,开始最好洗温水澡,再慢慢根据身体需要进行调节。



05.关灯后躺在被窝玩手机


不少人喜欢躺着刷微博、看资讯,甚至熄灯了也玩得很嗨。看到这里你该知道了,说的就是你了!青医君身边就有很多这样滴朋友!



 

躺着玩手机对颈椎、眼睛等的伤害很大。无论是左侧躺还是右侧躺,枕头都会对眼睛形成压迫。这就造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的!而且,躺着玩手机,身子会不自然弯曲,颈部越来越前倾。长时间过后就会处于慢性充血状态,久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病,造成慢性劳损。别忘了,手机还有辐射哦!熬夜玩手机连皮肤也会变差哦!



亲爱滴

你中了几招喃?


▲图文源于网络





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