判断自己是否属于易出现心脑血管疾病人群

夏天多参加户外运动，为冬季储备充足的维生素D。生命需要运动，但过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒；注意保暖，气温降低时，外出时要做好保暖防护。

情绪紧张、过度兴奋，可以引起血压、血脂升高，这些都不利于心脑血管疾病的预防和控制。有许许多多的实践都证明了有很多的高血压或者是冠心病等患者，他们的发病都是由于长期精神过度紧张、焦虑所引起的。经常急躁易怒、争强好胜及性格孤僻、多疑善感的人，脑血管病复发率要比一般人高得多。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪。

气温降低，血管收缩，血管弹性减弱，造成血管阻力及血压上升，如果高血压病人在夏季因血压降低而减少剂量，那么冬季的药量要恢复到原来的剂量。如果在夏季没有减少剂量，要在冬天到来时依据血压情况适当增加剂量。服用时间也有讲究，应在血压高峰到来之前吃降压药。部分凌晨血压较高的患者，建议每天醒来吃降压药。高血压患者昼夜血压波动较大，血压在夜间会有所下降，如果睡前大量服用降压药，凌晨很可能会出现血压偏低，血流缓慢，严重的可能会引起心脑血管供血不足。

建议应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果，少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。提倡多吃含脂肪的鱼类，因为鱼油具有降压、降脂的功效。预防心脑血管疾病。限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。改善生活方式有助于降低胆固醇，还对血压、血糖及整体心血管状况有益，是血脂管理和预防动脉粥样硬化的核心策略。

糖尿病较非糖尿病者心血管疾病发病率与死亡率高2~5倍。与无糖尿病的心脑血管疾病患者相比，糖尿病患者由于有高血糖的原因，所以更容易出现心脑血管的突发事件。糖尿病患者适量的运动能够起到稳定血糖的治疗作用，运动前，必须进行血糖自我监测，避免在血糖过高(大于16mmol/L)或者血糖过低(小于3.6mmol/L)时进行运动，否则会引起代谢紊乱。

如果在劳累或情绪激动后出现胸骨后或前胸的疼痛，胸闷、气促等症状，则需考虑心绞痛的可能。可以去医院进行心电图检查、运动平板实验或冠脉CT检查协助诊断。当心绞痛患者病情发作时，需立即就地休息，并口服救心药物。如果病情没有得到明显缓解，甚至出现烦躁大汗、面色苍白、恶心呕吐和咳嗽气短等症状时，这就有可能是心肌梗死。需马上送往医院急诊进行治疗。

如果病人出现口眼歪斜、肢体麻木、头晕头痛、恶心呕吐，瘫痪昏迷等症状时，就有可能是脑出血或脑梗塞了。这时不要搬动病人，要及时和急救中心取得联系，由专业人士前来救治。