饿了怎么办？
吃点东西不就解决问题了嘛……
可是如果没有特别消耗体能
却经常无缘无故饿得肚子咕咕叫
你还以为是自己“胃口太好”“能吃是福”
你想得太简单了！
这除了跟你的消化吸收能力、饮食习惯有关
更要警惕可能是某些疾病找上门！
下面就来科普一下
肚子老饿的常见原因
有的人，同时拥有一个强大的胃和强大的消化系统。同等分量的食物甚至超出分量的食物，一下子就消化完了，胃里排空了，人就饿了。吃得多，也不容易胖。
消化能力的强弱，主要表现在饮食的量上。好肠胃，冷热酸甜都能吃，吃得多，吃嘛嘛香，并且没有出现肠胃不适的现象，这是消化功能好的表现。
吸收功能差
长不胖，有可能不是因为吃得少或吃得差，还是胃肠系统吸收功能不好。营养没法儿吸收，致使身体长期处于营养和能量缺乏的亚健康状态。这种瘦实际上是一种病态的消瘦。
过于清淡
一餐之中，吃的肉多，相对饿得会慢；如果是油水很少的菜，吃再多也会很快感觉饿。总之，只有足够的蛋白质和脂肪才能使人在一定时间内没有饥饿感。
过于精细
吃过于精细的食物，比如馒头、面包、蛋糕等加工过的产品，由于缺乏营养和纤维物质，时间长了也会造成营养不平衡，对健康不利。建议偶尔吃吃粗粮，如地瓜、玉米、各种豆类、薯类等。
胃口太好可能是病
糖尿病的三个典型特征是多尿、多饮、多食，但却表现出消瘦和疲乏。
有些人原本食量正常，到了35~40岁，突然变得食欲旺盛,容易饥饿，但体重却随着进食的增多而减轻了，这可能是患了糖尿病。
甲状腺功能亢进是甲状腺激素分泌紊乱而造成的新陈代谢加速现象。这会让身体消耗过量，总是处于“饥饿”状态，导致胃口大开。
十二指肠球部溃疡典型的症状就是多在空腹时疼痛，进餐后缓解。这是因为进食会稀释过量的胃酸，减缓疼痛，从而导致食量增加，自然而然好像就变的胃口更大了。
这种代谢性疾病的典型特点是脂肪沉积以心脏、腹部为中心发展。有的人食欲亢进，面部肥胖，胸腹部脂肪堆积，四肢却不肥胖形成鲜明对比。
这是一种内分泌代谢功能紊乱症状。起病表现以肥胖和嗜睡为多见，还会出现头痛、视力减退、尿崩、性功能紊乱等。
所以吃的多≠身体好，有可能这是身体给你的疾病信号，要多多注意哦。
少吃30%，多活20年
美国国立衰老研究所（NIA）科学家茱莉•马蒂森及其同事对多项研究结果综合分析发现：
每天进食量减少30%的猴子，最长寿命达到43岁（超过该猴群平均寿命20岁），30岁后其外貌和行为都没有衰老痕迹。
问：七分饱是什么感觉？
答：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢。
简单说，就是虽然没打饱嗝，却已经进入可吃可不吃的“随缘”状态。
该如何合理的吃上七分饱呢？
划重点，
让你在不知不觉中“管住嘴”
选择高纤维
低脂肪的食物
高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，能量很低，又可以产生较强的饱腹感，都是消除饥饿感的高手。
低脂肪和高蛋白质的食物可以延长我们的饱腹感，比如肉类里鱼、虾、鸡等白肉，或是瘦的红肉都是不错的选择。
改变进餐顺序
对于肠胃健康的人来说，可以先吃菜→再主食→后上肉。这样吃既能保证摄入充足的膳食纤维，又能避免油脂等过量，保证膳食平衡。
细嚼慢咽
大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右，如果吃饭结束太快，大脑还来不及提醒可能你就已经摄入过量了。
每口咀嚼15~20次能延长用餐时间，制造反馈给大脑“我已经饱了”的信号，帮助我们停止进食。
三餐定时定量
三餐的用餐时间应尽量保持规律。因为人在进食时，消化系统会被调动起来，分泌消化液。长期如此，大脑和肠胃都会开启记忆功能，到了饭点就开工燃烧。
来源：《中国医药报》
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