萬和堂[√]-中医院名医建议-中医养胃该怎么做？

在中医看来，胃的日常保养是治疗胃病的重中之重。中医药治疗胃病主要采取辩证调养的方法，根据不同体质、不同胃病对症治疗。那么在中医专家眼中，养胃到底需要注意哪些方面呢?下面萬和堂中医院杨丽军院长就带大家一起来看看吧。

中医常见三种养胃方式

一、中药方帮你养护胃

很多中药都有调养肠胃的效果，比如黄芪、茯苓、薏米、白术、山药、甘草、大枣等。但在用药时不可以千人一方，要根据不同症状对症治疗。

下面就为大家介绍几个常见养胃方：

1、生姜、陈皮、乌梅各12克，水煎服用：止胃痛止呕吐。

2、酸奶、蜂蜜混合空腹饮用：治疗胃酸过多，胃痛。

3、鲜猪肚1个、黑胡椒30粒、红枣10颗(劈开)、生姜6片煲汤：暖胃驱寒。

4、鲜豆浆500克、白糖30克，加水煮沸5分钟后食用：清胃去火。

5、大枣9个、红糖100克、生姜30克，水煎食用：止急性胃痛。

二、自我按摩改善胃功能

每天早晚可按摩胃腹部2次，具体做法是：

两手相叠放在腹部，按顺、逆时针方向，分别按揉30~50次，经常做能提高胃肠动力以及免疫功能。

此外，晚上洗脚后、睡觉前按摩足三里穴，也有显著的养胃功效。

三、运动养胃促进食物消化

从经络看，胃经经过脚的第二、三趾间，经常活动脚趾可收获健脾养胃功效。

活动脚趾时站着或坐着都可以，双脚放平贴地，与肩同宽，脚趾做“抓地—放松”的动作，持续60~90次，刺激脚部的经络。

做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复做。

三餐这样吃，食物自有“养胃方”

一、早餐吃热食最养胃

一份营养均衡的早餐中，最好包括谷类、肉类、奶类、豆制品以及蔬菜水果等几种食物中至少三种。长期不好好吃早餐的人，更容易各种胃病。

另外，吃“热食”才能保护“胃气”。

二、午餐注意荤素搭配

午餐要摄入高蛋白质、低脂肪、低纤维的食物，注意荤素搭配，多吃温热柔软的食物，少吃生冷油炸的食物，防止刺激胃黏膜诱发胃病。

建议多吃豆油、青菜、粗粮等，起到健脾胃的作用。

大蒜具有消毒杀菌功效，可以帮助消除炎症。

另外，枸杞、红枣、核桃也有养胃作用，可以作为零食或入菜。

注意吃饭时不要过快，以免增加胃部消化负担。

三、晚餐要少吃，餐前可饮一杯温水

进晚餐前40分钟可以喝一杯温水，这样有助于促进胃部消化。

晚餐切记吃到八分饱即可。

吃饭时不要看电视，或是边工作边吃饭，这样会导致胃部供血不足，影响食物消化。