2018年9月1日是第12个“全民健康生活方式日”，国家行动办公室将宣传主题确定为“三减三健全民行动”。
三减三健”即通过“减盐、减油、减糖”达到“健康口腔、健康体重、健康骨骼”的目标。山东省在此基础上增加了“健康心理”相关内容，即为“三减四健”。
“三减四健”知识点链接
减盐
食盐（钠）过多与高血压、胃癌、肾脏疾病等的发生有关。
成年人每天食盐不超过6克。
提倡使用定量盐勺，选择钠含量少的食品。
减油
减少食用油和脂肪的摄入，有益于预防肥胖和心脑血管疾病等慢性病。
成年人每天烹调油应控制在25-30克。
提倡使用定量油壶，选择合理的烹调方法。
减糖
摄入过多的添加糖会增加龋齿、超重肥胖等风险。
成年人每天对添加糖的摄入量应少于50克，最好控制在25克以下。
提倡不喝、少喝含糖饮料，少吃含糖量高的糕点，烹饪时少加或不加糖。
健康心理
心理健康是全面健康的重要方面，心理问题可防可治。
当感到自己的心情持续不快时，应及时进行心理自我调适，并及早去专业机构进行咨询和治疗。
健康体重
健康体重的参考标准为：成年人的健康体重标准指数（BMI）处于18.5-23.9之间，并且男性腰围不超过85厘米，女性腰围不超过80厘米。
维持健康体重，要注意吃动间的平衡。
健康成人每日身体活动量应达6-10个千步活动量。
提倡10个网球的饮食：将每天的膳食分成4大类，肉类不超过一个网球大小；主食(米、面、谷类等)相当于两个网球大小；保证三个网球大小的水果；不少于四个网球大小的蔬菜。
健康口腔
自我口腔保健和专业口腔保健是维护口腔健康的基础。
提倡早晚刷牙、饭后漱口、使用牙线清洁牙缝，每年洁牙清除牙菌斑。
适龄儿童需及时进行窝沟封闭。
健康骨骼
人的各个年龄阶段都应当注意骨质疏松的预防。
富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食有益骨骼健康。
每天进行有氧运动及适当的力量型运动和柔韧性运动，可以减缓骨质流失。
桓台县荆家镇卫生院为辖区居民提供国家基本公共卫生服务
★免费为辖区65岁以上常住居民提供每年一次全面系统的健康体检；
★免费为辖区管理的高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中慢性病患者提供每年四次的面对面随访及一次健康体检；
★免费为辖区孕产妇提供5次产前随访和2次产后随访；
★免费为0到6岁儿童提供健康管理，包含13次体格检查及健康指导。
国家基本公共卫生服务是面向全体居民免费提供的最基本的公共卫生服务
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