what?睡觉可能危害健康?快来了解这些睡觉禁忌

来源: 铜梁区人民医院/tlqrmyy


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睡眠是最有效的休息方法,也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些小事,则会对健康十分不利。下面这些睡觉禁忌,你有吗?


戴“电”睡觉

各种电子设备,如彩电、冰箱、手机等在使用过程中,都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种电子雾,影响人的神经系统和生理功能的紊乱,虽然释放量极微,但不可不防。



带“机”睡觉

很多人在床上接电话或者是玩手机,玩着玩着困了,就会顺便就把手机放在枕头旁边,也就是带着手机一起入睡。这样也会有辐射,对身体健康不利。


带“妆”睡觉

有些女性尤其是青年女性,她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知,带着残妆艳容睡觉,会堵塞你的肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长时间下去还会诱发粉刺,损伤容颜。

所以,睡前卸妆洗脸很有必要,可以及时清除残妆对颜面的刺激,让肌肤得到充分呼吸,既可保持皮肤润泽,又有助于早入梦乡。



带湿发睡觉

西医认为,湿头发睡觉易引起头晕、恶心。有晚上睡觉前洗头习惯的人,倘若没有认真地擦干头发,使大量的水分滞留于头皮表面就直接就上床睡觉,很容易患病。次日清晨,可能会出现莫名的头痛或头晕现象,严重者还会出现恶心。长此以往,还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。



这样睡觉才健康


1、最佳睡觉时间

最佳睡觉时间应该在晚上21点睡下,早晨5点起床。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,人就易困乏,没有精神。

除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。

2、晚餐不宜过饱

晚餐过饱会造成胃肠负担加重,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。

3.睡前少喝水

晚饭不要喝太多的汤或开水。睡觉的过程中如果经常起来解手,会打断睡眠,建议晚上七八时以后水要少喝一些,尤其是肾功能相对比较差的人。

4.环境要适合入睡

睡眠要有一个适合和安静的环境,卧室要光线柔和、空气流通,  枕头的高低因人而异,通常高度是侧卧时与肩平,仰卧时亦觉舒适,大约自己一个拳头或拳半高。宽度应能使头与颈部均能枕於其上,且颈部着枕处稍高。

小贴士

人一生中有1/3时光都是在床上度过的,所以一定要把睡眠当回事。平时还可以多参加体育运动、早睡早起,养成良好习惯!如果长期严重睡眠障碍则及时到正规医院检查就诊!

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