过度节食减肥，小心掉头发！

保持自己完美的体型，是女性的梦想。时下很多女性为了保持身材，过度节食减肥，一日三顿只吃水果蔬菜等素食。随着减肥热的兴起，掉头发的女性也随之增加。

头发的主要成分有蛋白质、锌、铁、铜等元素，节食或者是单纯吃素会导致蛋白质摄入不足，就会使得头发硬营养不良而脱落或者变得稀疏。

另外，节食减肥还会降低体内的铁元素水平。铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良而导致的掉发。

头发需要营养滋润才能具有光泽与韧性，建议不要通过节食来减肥，就算通过节食减肥达到了理想的身材，但是如果你恢复饮食了的话，脂肪会增多，体重也上来了。

女性可以通过运动或者是调节饮食来减肥，做到不暴饮暴食、每顿控制七分饱、减少油腻肥厚食物的摄入，保证碳水化合物和蛋白质的摄入。若是你是素食主义者，也要注意植物蛋白的摄入，如：大豆类、坚果类等富含植物蛋白的食物。

很多女性都喜欢烫发或者染发，但是烫染头发对头发是一种伤害，烫染发剂含有一定量的化学成分，可改变头发的蛋白链结构，伤害毛囊，使得头发的营养成分流失，从而导致头发容易发黄、变脆、容易掉落。建议一年烫染发不超过两次。

随着生活节奏的加快，工作、学习、生活等各种压力过大，容易出现紧张、烦躁、焦虑等不良情绪，忧郁积于心头，导致头发营养供给不足而出现的掉头发。因此，每天保持愉快的心情，有效舒缓压力。

扎得过紧的马尾辫、麻花辫、戴过紧的发箍以及将头发束得紧紧的卷曲带，长久都会损害发根造成脱发。

失眠、熬夜、日夜颠倒、生活不规律等不良习惯都会影响人体机能的正常工作，也会影响人体的正常新陈代谢，也是掉头发的一个重要因素。保证生活的规律性，保证每天有八小时的充足睡眠时间，能不熬夜就不要熬夜了。

容易导致脱发的药物有很多，如避孕药、抗凝血药物，治疗高血压、心脏病、风湿病和抑郁的药物，长期服用易导致头发脱落。还有一些化疗药物亦会引起严重的脱发。