怎么喝水更健康？宽城区卫计局这个活动告诉你！

饮用水安全

是关系到千家万户的重要民生问题

也是创建宜居宜业幸福宽城的基本保障

你知道吗？

什么样的水是安全饮用水？

我们应该喝什么水？

何时饮水是最佳时间？

人每天喝多少水合适？

饮用水有问题了应该怎么办？

什么样的水是安全饮用水？

水是构成人体的重要组成部分，是七大营养素（矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维）之一，对人体健康起着重要的作用。科学、合理、安全的饮用水，才能保障生命的健康生存。

从饮水与健康的角度来讲，良好的饮用水应该符合以下几点要求：

●干净，不含致病菌、重金属和有害化学物质；

●含有适量的矿物质和微量元素；

●含有新鲜适量的溶解氧；

●偏碱性的，水的分子团要小，活性要强。

目前，我国居民的饮用水主要有：自来水、纯净水、人造矿化水、矿泉水和天然水。

自来水是直接取自天然水源(地表水，地下水)，经过一系列处理工艺净化消毒后再输入到各用户，是目前国内最普遍的生活饮用水。

纯净水一般以城市自来水为水源，把有害物质过滤的同时，也去除了钾、钙、镁、铁、锌等人体所需的矿物元素，不宜多喝。

饮用矿物质水是通过人工添加矿物质来改善水的矿物质含量。这样的水虽然补充了纯净水中部分矿物元素的不足，但是添加的矿物质能否被人体吸收、利用，还需要进一步研究。

矿泉水是指从地下深处自然涌出或人工开采所得到的未受污染的天然地下水。矿泉水含有一定的矿物盐、微量元素和二氧化碳气体，容易被人体吸收。适量饮用矿泉水对身体健康有益。

我们应该喝什么水？

白开水是最符合人体需要的饮用水。烧开水的最佳时间是水烧开后再用小火维持沸腾3至5分钟。研究显示，加氯消毒的水，随着温度的升高，所生成的卤代烃等致癌物质的含量也不断升高。烧到90摄氏度和刚烧开的水，潜在的危险最大。沸腾后再加热3到5分钟，这些有害物质可迅速挥发。但是，水烧的时间太长也不利，因为烧的时间越长，水分蒸发越多，水中的亚硝酸盐含量可能越高，会危及人体健康。

何时饮水是最佳时间？

●早晨起床后饮水，补充一夜之间的水消耗；

●上午10时左右饮水，可补充流汗及尿液排出的水分；

●下午３时左右饮水，再度补充体内排出的水分，也使体内囤积的废物顺利排出，防止人体酸性化；

●晚上８时左右，睡前饮水是饮水最佳时间，因睡眠时血液浓度增高，睡前饮水可以冲淡血液，能加速血液循环。

人每天喝多少水合适？

人体大约每天肾脏排尿1.5公斤，加上皮肤蒸发、肺呼吸和粪便排出，人体每天排水大约2.5公斤，要维持生命，达到水平衡，正常人每天需要摄入水分2.5公斤。其中一日三餐混合膳食中补充水分约１公斤，体内营养物质氧化产生代谢大约0.3公斤，其余1.2公斤，则需要通过饮水来补充。所以，每天饮水1.2公斤比较合适。

一般居民应如何判断其自来水有无问题？

居民可以从自来水的外观、气味、和味道来判断自来水水质，一般正常的自来水的外观应是澄清无色、闻起来没有气味（些微消毒水味是正常现象）、喝起来也没有异味（些微消毒水味是正常现象）。

如果居民发觉自己饮用自来水出现问题，可以及时联系当地水务公司或者卫生计生部门来寻求帮助。