你到底是“胖”还是“肿”？6大表现判断是否虚胖

你有过这样的体验吗：

身体在某段时间突然变得臃肿，或是走路费劲、感到身子沉，连朋友都会下意识地问上一句：“你咋一下子长胖了?”

别急着减肥！最好先判断一下状况——肥胖使人烦恼，但浮肿更让人担心，你有没有听过一种胖，叫虚胖。

现在，在我们周边经常可以看到一些人：形似很强壮，但体力却很差，容易疲倦，耐力很差，而且还常伴有容易饥饿，即我们中医所谓的虚胖。

中医认为，引起大多数人虚胖的原因是湿，痰，水，瘀四种，这是由于肺、脾、肾三脏功能失调，使水的运化功能发生了障碍，痰湿瘀浊，凝聚于体内的缘故。

当这三脏失去应有的自我调节排泄功能，而导致无法将多余的水份及脂肪排出，进而囤积在体内，即谓中医论定的肥胖者。

肥胖的病因可分为内因及外因两种。

内因为“真阳不足，脾气虚弱，痰湿内停”所致。

外因则是饮食过量，运动过少所造成。

中医认为“脾”主肌肉，能转运食物中的营养消化，以滋养全身。若真阳不足，脾失健运，身体运化功能失常，容易变成痰湿(脂肪)积存于肌肤之中，形成肥胖。

其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。

1.平时很少运动，肌肉松松垮垮，但下肢比较粗壮。

2.脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。

3.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

4.身体容易疲劳。

5.食量不大，东西吃得并不多。

6.大便稀溏，尿液颜色清淡。

不少虚胖的人都有久坐不动的生活习惯，这容易形成一个恶性循环，即越不动越虚越胖，越虚越胖则越不想动。所以，可以先从适量的慢跑、走路等等运动开始，打破这个恶性循环。

天气热的时候喝冷饮，看电影电视吃甜食，短时间的确是一种享受。但造成脾胃虚寒，进而形成虚胖体质就没那么好玩了。所以，养成健康的饮食习惯，才能从根本上改善虚胖体质。

虚胖本质上是经络不通，气血运行不畅，体内的寒湿无法运化或者排出。所以打通经络是必须且行之有效的方法。

而拉筋拍打作为目前打通经络最简单的方法，对于改善虚胖体质效果很好。很多拍友不是为了减肥，但坚持拉筋拍打地毯式轰炸一段时间后，减重几斤、十几斤，身体也变得不再臃肿。

那么具体该怎么拉筋拍打呢？

首先，先做卧位拉筋，一般虚胖的人刚做卧位拉筋的时候会大量出汗，这是身体阳气调动起来，开始排寒祛湿的表现，坚持一段时间后，汗会出得越来越少，相应的，身体也会有看得见的变化。

其次，要全身拍打，地毯式轰炸。一般可以从通用部位（双手、双肘、双膝、双脚）开始，然后拍打四肢，头面部，最后拍打前胸后背、腹部等等。每次每处最好拍打20分钟以上，这样才可以达到比较好的疏通经络效果。

手臂内侧建议多拍，因为大多数虚胖的人都伴有心慌胸闷等心脏问题，拍打手臂内侧对这些问题会很有帮助。

最后，还可以适当喝一些姜枣茶，可以帮助我们更好的提升阳气、排寒祛湿。