知道丨别以为你的身体是铜墙铁壁就可以不吃早饭

来源: 乐山卫生计生/leshanwsjs666

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听说你很跳

早餐吃不吃都无所谓

那恭喜你

你的身体快“中奖”


一脸懵逼

二脸懵逼

看不懂?

来看看下面的


不吃早饭的人:

假如不吃早餐一周

身体会发生什么变化:

饿——不吃早餐,说“饿”太过于轻描淡写,准确地说是“饿死了”,肚子咕咕叫不停。


暴躁——头很痛,脾气开始暴躁并特别不耐烦。


没效率——没有早餐为体内和脑力加油,人们的神情恍惚,工作和生活效率也变低。


没力气锻炼——这一周感觉身体被拖着一样,没有力气去跑步。


吃得更多了——当午餐来临,由于太累太饿而导致自己吃了更多能量比较高的食物,比如油腻的肉。


甚至影响了睡眠——然后喝点咖啡来保证一下午的状态,或许是喝了过量的咖啡,导致晚上睡不着。

最终

在这段时间里

在座的各位

也并没有

因为不吃早餐而

变瘦


坚持吃早餐的人:


1、体重控制好了

要记住:早餐+运动的模式是控制体重很有效的方式。


2、胃变舒服了

“每天好好吃早餐啊,千万别再将就了”。身体毕竟是革命的本钱嘛,不管多忙碌也要好好吃早餐。


3、效率更高了

早餐距离前一晚餐的时间最长,如果不及时补充,会影响工作、学习效率,要知道,早餐也是生产力!


一顿好早餐,很简单!


三样必须有:


谷类食物(西式的面包、中式的包子都可以,最好有全谷物食品)


奶类食物(各种鲜奶、酸奶、奶酪都可以,但是不要喝奶饮料)


(煮鸡蛋、蒸蛋羹、煎鸡蛋等什么做法都可以)


当然有些水果就更好啦!

坚持吃早餐

从明天开始

部分内容来源:健康时报

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