【健康推荐】抓住夏天的尾巴，是把暑湿通通吃掉的好时机了，长痘、小腹肥胖等不再来！

8月-9月

是一年中气温忽高忽低

且又潮湿、闷热的日子

夏天酷热高温，老铁们喝水增多，同时还喜欢喝冷饮，导致湿气入体，水湿固脾，引起脾胃升降，消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振、感冒、没精力、失眠等。

中医认为“夏季暑湿，适宜清补”，尤其是在南方湿气比较严重，所以要注意祛湿气。那么问题来了，湿气重怎么祛湿呢？宝主放大招啦，祛暑湿食谱请收好。

1、扁豆洗净掰成小段。

2、葱姜蒜分别切末，里脊肉洗净切片，放盐，料酒，淀粉腌制备用。

3、炒锅倒入适量油烧热，倒肉片翻炒，变色后出锅。

4、留底油，倒扁豆小火慢炒，焖熟，快熟时放葱姜末，翻炒均匀，待扁豆完全成熟后，放肉片，加盐调味，不断翻炒，放入芝麻炒均即可出锅。

扁豆如同薏米一样，是具有非常好的去湿气功效的食物，常吃扁豆有助于去除体内湿气。

1、将白扁豆、红枣浸泡，白扁豆去皮，红枣去核，山药切片备用。

2、白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮至酥软。

3、最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。

1、丝瓜洗净刨皮切粒，咸蛋煮热，剥壳切成小粒，粳米漂洗浸泡待用。

2、在开水锅中放入粳米，大火烧开后改用小火煮至米开花。

3、放入麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬成粥，加盐、酒、味精，撒葱末，淋麻油。

丝瓜咸蛋麦片粥具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。

1、将薏米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟，百合洗净切小。

2、在开水锅中放入绿豆和薏米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花。

3、加入粳米和百合，煮成粥后放冰糖即可。

薏米可跟很多食物搭配煮粥，去湿气效果好。

1、赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄，瘦肉洗净，整块不用切。

2、一起与生姜放进煲内，加清水2500毫升（约10碗水）。

3、武火煲沸后改文火煲2个半小时，加入适量盐、油便可，供3~4人食用。

赤小豆冬瓜煲生鱼汤，清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。

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