脂肪肝来袭，教你为肝瘦身

这几则新闻读来令人唏嘘不已，不仅如此，还体现了细思极恐的现状：

●全球每100个成年人中就有20~30位脂肪肝患者，在肥胖症患者中，这一比例高达60％~90％；而我国沿海地区患病率也达到15％。

●各类肝病的发病率向年轻化倾斜，做苦力的中年汉子、爱漂亮的“白骨精”、“混得开”的年轻人、被溺爱过度的孩子容易“中招”。

●脂肪肝尤其“青睐”白领、公务员，中青年患病人群剧增，80后逐渐成为该病的“主力军”。

不少人在体检之后，都会发现自己患了脂肪肝，可是平常也没感觉到不舒服，怎么就得了这个病？

吃了太多油腻的东西，热量摄入过剩，或是肝细胞代谢功能障碍等，会造成肝脏向外运输脂质的能力降低。脂肪堆积过多却又无法转运出去，久而久之就形成了脂肪肝。

肥胖、糖尿病、高脂血症、酗酒、营养不良、某些药物等，也可能使肝脏脂质代谢出现问题，导致脂肪肝。

脂肪肝人群中三成属于身材标准的“瘦子”。一些慢性疾病、高热量饮食、久坐少动等因素都会引发脂肪肝。

素食者的蛋白质摄入不足，易导致脂蛋白合成减少，肝细胞脂肪转运障碍，反而会引发或加重脂肪肝。

脂肪肝的治疗应趁早，与有无症状无关。有些人并无任何不适，但脂肪肝已可能到了中重度水平。

脂肪肝是由于脂肪过多沉积于肝细胞而非病毒性肝炎病毒所致，没有活的生物介入，因此没有可能会传染。

控酒是关键

每天饮酒80~160g的人，脂肪肝发生率比不饮酒者增长5~25倍。预防及缓解脂肪肝，应尽量避免白酒、红酒、啤酒及含有酒精的饮料。

每天多运动

研究发现，一个肥胖者体重降低3%~5%，其脂肪肝就会明显减轻。脂肪肝患者，每天尽量多运动，避免多做少站。

每年体检一次

男性、40岁以上、有乙肝感染或肝癌家族史的人更应坚持体检，包括肝功能、体重、腰围、血压、血糖、血脂等指标，尽早排查肥胖症、糖尿病等诱因。

遵医嘱

及时到正规医院检查，买药服药需要在医生的指导下进行，切勿盲目擅自吃药。

减少糖和脂肪的摄入，多吃有机食物

由于脂肪肝净化血液和排除废物功能大减，所以要给肝脏一定的休息调整时间。

规律作息、睡眠充足

最后，做好预防、定期体检、均衡膳食、作息规律，不给肝脏添麻烦，才是真正的“护肝使者”。

来源：公共卫生与预防医学