不少人觉得饭后半小时是黄金养生期，讲究很多饭后禁忌。类似下面这种说法，估计你在朋友圈或家庭群也看过：
饭后这10个坏习惯危害太大了！赶紧转给家人
饭后做这 7 件事最短命！第1件你就中枪了！
这当中，到底哪些说法是真的有道理？
今天我们就一起来揪一揪真相！
真相
得看是什么运动，如果是低强度的散步，就挺好。
饭后散步，既不会使胃肠血液供应不足，也不会诱发功能性消化不良。
如果是血糖高和想减肥的朋友，饭后散散步还能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去，比立马坐下或者躺下睡觉要好。
不过，饭后确实不太适合剧烈的运动，很容易引起岔气。
一般饭后休息 0.5～4 小时，等胃里排空后，做大部分运动就都不受影响了。
真相
还是那句话，如果你已经饱了，就别再吃两口了。
并不是因为吃水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里，而是因为有些水果热量也不低，有比较强的饱腹感。
饭后吃太多水果，胃会撑，也容易长胖。
真相
大多数人可以躺，但得分情况。
有的人是趴着睡的，但这样对颈椎和眼睛不好，那自然就只有选择躺下睡了嘛。
一般来说，对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，建议饭后 2 小时内不要平卧。
其他人问题不大，怎么舒服就怎么躺。
真相
“吃饱就睡”听起来很懒、很二师兄，但其实和长胖没啥关系。只要你别再吃两口就行。放心，困了就睡，不会长胖。
其实，饭后犯困是很正常的生理现象。它不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧，而是多半受到血糖波动和激素的影响。
如果觉得困了，当然要睡。这时候不睡，难道要等着失眠了再睡？
真相
谁说不能洗白白的呢？
只要你不是心脑血管方面有问题的朋友，吃完饭是可以洗澡，心脑血管的朋友吃完饭洗澡有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况。
但对于绝大多数人，受影响的可能性并不大。
真相
有传言说喝茶会冲淡胃液，而且茶中的某些成分，会让食物中的蛋白质难以消化吸收。
其实，茶叶和食物会反应，只是理论上可能而已，它没那么可怕，只要别大量地喝浓茶，不喝个 2 升多的水也不可能冲淡胃液。吃完饭是可以喝茶，它不会影响消化。
总之，别太介意，只要别喝撑了就可以……
真相
饭后是可以开车，但有些人确实要注意。
如果你是符合“中午不睡，下午崩溃”的老司机，那你确实不适合饭后就马上开车。
比起酒驾、药驾，困驾和疲劳驾驶的危险性可是一点儿也不小。这也就是为什么有的人说：“开车不吃饱，吃饱不开车”。
如果还是要开车呢？为了保险保险起见，还是眯半小时左右，精神比较好的时候再开车。
真相
传言说饭后刷牙，会因为食物的酸性破坏牙釉质，使牙齿变软变脆，这纯属造谣！
饭后可以刷牙，而且好处还不少！吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣，刷刷牙反而有利于清洁口腔，而且牙膏中含有的氟元素，还可以促进牙齿的再坚固。
晚饭后刷牙还有一个好处，不会乱吃夜宵了……毕竟懒嘛。
真相
能松，放心，不会胃下垂。
如果说没了裤腰带，胃就没了支撑、就会引起胃下垂，那就得问问了：从来没有过裤腰带的人呢？
裤腰带勒的不是胃，胃下垂也只是一种胃的位置比较低的状态，并不会导致胃部不舒服。
真相
任何时候抽烟都不好！无论是“饭前一支烟，吸吸更有胃口先”，还是“饭后一支烟，赛过活神仙”，都别听。
问出这个问题的人，可得好好说说了，任何时候抽烟都不好，哪来饭前、饭后一说？
记住一句话：抽烟有害健康，戒了吧。
以上所谓的饭后禁忌，其实都比较佛系，对健康人来说并不是绝对的，不用太过担心，平时该吃吃，该喝喝，啥事别往心里搁！
来源 | 人民日报
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