【知音课堂】更年期心理保健

来源: 西渡卫生/xdwsdyh




青春期标志着性成熟,

更年期则意味着性功能的衰退。

更年期是女性生命旅程中的必经之路。

更年期多发生于45~55岁之间,

可持续至绝经后2~3年,

仅少数人到绝经5~10年。

会出现身体的一些变化和不适应,

引起精神上的恐慌,

四处求医问药,

甚至导致心理疾病。




青春期

青春期是人体性激素从无到有、从少到多的时期,犹如旭日东升;

1

更年期

而更年期则是从有到无、从多到少的衰退时期,好似夕阳西下。

2




更年期的心理变化

月经的存在显示女性的功能,女孩子第一次来月经表示发育,直至月经停止表示衰退。所以,妇女把月经视为非常重要的事情。从更年期开始出现月经的紊乱,月经一旦停止了,就意味着人渐老了,女人最怕老,老了便失去了女性的魅力。


在日常生活中,更年期妇女常见的一些心理活动,其特点主要是情绪不稳定,心理敏感性增强,缺乏自信,容易焦虑、紧张和烦恼,常以嫉妒、猜疑、焦虑、抑郁、疑病、自我暗示等形式表现出来。



其实,不必过度紧张,这些表现都是正常现象,大部分的人都能安全渡过,只有少数人需要接受药物等治疗。


女性应多了解一点更年期的变化特点、多学习一点更年期的科学自我调适方法,自己进行科学的保健,自我调整,安度更年期。

今天

就先介绍下更年期心理保健的方法,

帮助大家远离更年期,找回年轻态!

心理保健10法

按需吃


食物多样化,吃动平衡,保持健康体重





放心睡


睡是与生俱来的本能,了解睡眠的生理规律,不要担心




照镜子


察觉自己的情绪




排活动


无所事事会感到失落、没有价值,容易出现心理问题;忙忙碌碌虽好,但不要超量





调目标


具体化家庭、工作、挣钱的目标





爱自己


看到自己的优点,学会欣赏自己



交朋友


人是社会的动物,一定要生活在社会中




列出来


将问题、压力、困扰安序排列,写出解决的办法。利弊,确定行动步骤




说出来


可得到社会、家庭等多边帮助





顺势为


审时度势、乘势而为、顺势而上。有所为,有所不为,为所当为





本期内容选自

图片来源:网络




本中心妇产科长期特邀专家:


金梅

副主任医师

坐诊时间:每周四下午


现任奉贤中心医院妇产科副主任、科主任秘书,从事妇产科临床工作近30年,擅长产科各类高危妊娠孕期指导及监督,妇科疾病、更年期疾病的诊疗。



本中心是奉贤区更年期保健管理参与单位,系统开展辖区妇女的更年期保健服务:

1.为更年期妇女建立健康档案;

2.提供免费咨询,

3.健康指导, 健康评估;

4.帮助患者发现疾病的危险因素和疾病 的早期状况;

5.对轻症患者给予诊疗服务。


欢迎大家前来建档、咨询


知音热线:57434321-8030



无论是风里,还是在雨里,我都在这里守候着你~

编辑:麻红梅

审核:顾晓青

往期回顾

【新闻】2018年部分新任管理岗位中期评估会

【动态】护理查房——小儿高热惊厥

【临床药师话“西东”】秋老虎“威力四射”,且看我的应对妙招

没时间解释了,快长按左边二维码关注我们~~