【推荐】啤酒肚是喝啤酒造成的吗？

开篇前

小编想先给“部分”小伙伴们

看下面这一张图

让大家感受下暴击伤害~

左边“公狗腰”，右边“啤酒肚”

可能你现在正庆幸

虽然没练成八块腹肌

但也没有啤酒肚

但是，男性快到中年时

把自己变成“啤酒肚”的可能性

也许比秃顶还容易！

再回想下你周围熟悉的人

...  .....

已经有啤酒肚的小伙伴们

请先喝杯酒压压惊

今天，请消化科专家

和你细细聊“啤酒肚”的话题：

1. 啤酒肚是喝啤酒造成的吗？

2. 为什么上了年纪的中年男性更容易有啤酒肚？

3. 有什么办法减掉啤酒肚吗？

　　第一个问题，先说答案：啤酒肚不是喝啤酒造成的。

　　其实，啤酒肚就是肥胖的一种。

　　当我们摄入的热量大于消耗的热量时，就有长胖的风险。

　　那既然啤酒肚是一种肥胖，要搞清楚啤酒会不会导致这种肥胖，首先要说一说啤酒的热量。

从上面的数据可以清晰的看到

一听啤酒的热量只有100多大卡

跟一碗米饭的热量差不多

啤酒热量虽不高

但在喝酒时吃下去的菜

总热量并不低！

　　所以，在同等分量情况下，经常喝啤酒的并不会比经常喝其它饮料更加容易长胖。

NO:2

　　前面说到啤酒肚是肥胖的一种，其实它还有一个学名叫“腹部肥胖”，也叫“向心性肥胖”，甚至被人们戏称为“苹果形肥胖”。

　　与之对应的还有一种肥胖叫“外周性肥胖”，俗称“梨形肥胖”。

　　这两种类型的肥胖，其实是脂肪堆积在不同部位造成的：

　　 ● 苹果形肥胖（向心性肥胖）：脂肪在内脏器官中（主要是腹部）堆积过多；

　　 ● 梨形肥胖（外周性肥胖）：脂肪在大腿和臀部堆积过多。

　脂肪堆积在腹部导致了啤酒肚的人，内脏脂肪多，患冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等疾病的概率也要大得多。

　　有研究还表明，挺着“啤酒肚”的男性，得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍。

　　脑溢血和脑梗死等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。

　　所以，啤酒肚可谓是赚尽了关注度和点击量。

　　至于为什么把苹果形肥胖叫做啤酒肚，大概是因为这种大肚子特别容易出现在上了年纪、需要应酬、经常喝酒的男士身上。

　　因为上了年纪之后，运动量减少，而且饮食也不健康，很容易脂肪堆积过多。

　　这类人群大多还经常需要应酬、喝酒，在喝酒的同时，又吃了下酒菜和其它食物，热量摄入超标，当然就更容易长胖了。

　　不过，为什么偏偏男性的啤酒肚更常见呢？其实是因为：

基因遗传

　　男人易胖肚子，女人易胖下半身。

　　也就是说，因为性别这个遗传因素，男性啤酒肚（腹部肥胖）的发生率要高于女性。

　所以，并不是爱喝酒导致了男性的啤酒肚，而是男性本身就更容易腹部肥胖，男性偏偏又比女性更爱喝酒，所以才导致大家发生了误解。

　　所以，男人们更加要注意保持健康苗条的身材了，千万别拿基因问题当做长胖的借口，啤酒肚的健康风险可是非常大的啊！

NO:3

有什么办法解决啤酒肚？ 

　　上干货之前，先给大家一个判断腹部肥胖的标准：

PS：腰臀比=腰围/臀围

　　看到这里，相信你们心里都有数了。

啤酒肚也是腹部肥胖，

说白了

就是一种会呼吸的痛

叫做：肥胖......

所以，减掉啤酒肚的方法其实就是减肥的方法。

而关于减肥这个话题

你第一想到的可能是

管住嘴、迈开腿

　　这里给大家推荐了几个针对腹部训练的动作，据说对啤酒肚非常有效哦。

　　建议每个动作一组做10-20个，平板支撑30s左右，一个动作做完可以休息30s再做下一个动作。全套动作做完之后，如果体力跟得上，可以休息1分钟再重复1-2个循环。

但一定要记得，不可以贪多，要循序渐进、坚持下去哦。

NO:4

如何健康喝啤酒？ 

第一，喝啤酒必须控制量。一般情况下，成年男子每天饮用啤酒的量应当控制在2小听或者1瓶以内。

第二，喝啤酒应当选择适当配菜。应当改变喝啤酒时搭配煎炸、烧烤鸡鸭鱼肉的不健康吃法，通过增加蔬菜的摄入来降低脂肪的摄入，同时还应当减少主食即碳水化合物的摄入。

第三，高脂血症和痛风患者更应当少喝或不喝啤酒，因为酒精很容易使嘌呤的分解加速，加快尿酸的生成，同时酒精饮料不利于肾小管对尿酸的滤出，使得尿酸的排泄也减少，进而诱发痛风。