今年9月8日是中国传统的“白露”节气。从白露这一天起，说明一年之中最秋天的时节到了。民间素有白露养气，养生润燥之说。白露实际上是表征天气已经转凉，昼夜温差可达十多度，是最应该注意保养的时候。
1.注意营养养肺润燥
白露是一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉。过了这个时候，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，也就是“秋燥”。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，多吃些性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。进食不宜过饱，以免增加肠胃的负担，导致胃肠疾病。
2.搓耳泡脚，补养肾气 从白露开始，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”。每天晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，以做到有效补养肾气。
3.早晚及时添加衣服
中医中有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，这句话是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，应该及时添衣加被。如果这时候贪食寒凉，极易患上感冒，也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。也容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
4.调理饮食，减苦增辛 白露时节，秋燥伤人，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这个时候，可多吃一些含维生素的水果蔬菜或用中药食疗，如西洋参、沙参、川贝等。白露时胃肠气血未充，此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃。
5.夜晚睡卧不可贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，昼夜温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。
6.宁神定志，保持微笑
白露时节，秋意渐浓，易使人情绪波动。因此秋季养生要调摄精神，保持神志安宁而平和，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。同时，中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力；还可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺的气血调和。所以，在白露时节还要记得常常绽放笑脸哦！
7.适当运动，调养生息
秋天气候宜人，是一年中难得的锻炼身体的好季节。白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，但选择运动项目也应因人而异、量力而行。中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。老年人可散步、慢跑、打太极拳；以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。