失眠,中医建议您这样做?

来源: 藁城人民医院/gcrmyywx

随着生活方式的改变,特别是年轻人,夏天夜间吃烤串喝啤酒,睡前玩手机,多种因素导致人们睡眠质量越来越差,甚至难以入睡,彻夜不眠,睡而易醒,醒而不易入睡。在《2017中国人睡眠白皮书》中,指出2017年,中国失眠人群比例高达24%”,这意味着每4个中国人里就有1个人失眠。而且13-35岁人群的失眠比例不断上升,失眠人群正在加速年轻化。西医药物对于失眠无特殊疗效。中医对此病有很好的疗效。

现将一些中医疗法和食疗介绍给大家如下:

   1、虎抱头法:睡觉时候可以学习婴儿。婴儿的睡姿有一个明显的特点是虎抱头,小手总是扬在上,像老虎抱着头。其实,这种四仰八叉的睡姿是最放松的。很大程度上改善睡眠,提高患者的睡眠质量。

  2、心肾相交法:用手心的劳宫穴搓脚心的涌泉穴。涌泉穴是肾经的主穴,劳宫穴是心包经上的穴位。晚上坐在沙发上看电视时,可以用左手手心搓右脚脚心,再使用右手手心搓左脚脚心。可以有效促进睡眠。

3、百合粥:百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。百合具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人失眠有特效。

4、百合红枣粥:百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,服食。早晚各一次。百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

供稿:中医消化科    许东东     编辑:彭永宾