【养生】露从今夜白，天气转凉，不想生病一定要看！

综合自知青网、央视新闻、中医养生及网络

俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，我们来说一说白露养生的衣食住行：

早晚及时添加衣服

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋季早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，晚上睡觉应撤去凉席，注意腹部保暖，不能露脐，以护肾气。

注意营养养肺润燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉。

白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

— 白露茶 —

民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。

白露茶既不像春茶那样不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇的清香味，尤受老茶客喜爱。

— 吃龙眼 —

福州地区的人“白露必吃龙眼”。

龙眼俗称“桂圆”，是我国南方地区的特产。古时有“南桂圆、北人参”的说法。

每逢白露时节，当地人家会在清早喝上一碗龙眼香米粥。他们认为在这一天吃龙眼对身体大补，有延年益寿之效。

— 吃石榴 —

颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱，味道酸酸甜甜的非常不错。

它性温，拥有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人，是秋季的食疗佳品。

石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。

— 吃鸭肉 —

对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的，以鸭肉为佳。

秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。

秋天燥邪严重，吃些鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。

— 少吃瓜 —

西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。所以过了夏天，应该尽量少吃。

夜晚睡卧不可贪凉

白露是一个天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉。日夜气温差较大，若下雨气温下降更为明显。

因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是这个道理。

外出锻炼要动静结合

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。

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