有些人可能有这种体验：平常活蹦乱跳，吃嘛嘛香，一到体检量血压就开始不由自主的心慌冒冷汗，怎么也冷静不下来。结果就是拿到了一份写着血压偏高的体检报告。
看到这里你肯定要琢磨一下了，这应该不是真正的高血压吧。
没错，这种情况只是因为压力而导致的短暂血压升高，并不是我们口中的高血压病。是因为体检时你处于紧张情况，身体就会产生大量激素。这些激素通过加快心脏跳动和收缩血管让血压暂时性地升高。
这种暂时性血压升高的数据可能会很夸张，但一旦压力源消失，血压就会恢复正常。不过需要注意的是，即便是暂时性血压升高，如果发生的太频繁，也会以类似长期高血压的方式损害血管、心脏和肾脏。
那么压力本身会导致长期高血压吗？目前还没有证据证实。不过如果一个人一直在高压环境下，就会增加得长期高血压的风险。
另外，有些人应对压力的方法是吸烟、过度饮酒或是摄入不健康食物，这些可能短期会缓解压力，不过，发生高血压、心脏病和脑卒中的风险也会增加。
虽然从长期来看，直接降低血压并不能通过减压做到。但缓解压力可以让你的身体更健康。
在你想减压的时候，可以选择以下几种：
精简你的日程。现代人总是在追赶时间，如果你总觉得匆忙，那么可以看看你的日程，找出那些不太重要又耗时的活动。给这些活动安排更少的时间或者彻底取消。
尝试深呼吸几次。
持续锻炼。体育锻炼是很好的减压方式。每周保持5~7次持续30分钟的中等强度运动，不仅可以减压，还能提高心肺功能。对于已经被确诊为高血压的患者，锻炼还能降低约5到10毫米汞柱(mmHg)的收缩压（即高压）。
尝试瑜伽和冥想。瑜伽和冥想可以让人慢下来。研究证实，它们能降低5毫米汞柱(mmHg)及以上的收缩压。
充足的睡眠。缺乏睡眠会让你的问题显得比真实状况更加糟糕。
转变视角。在遇到问题时，尽量不要抱怨而是接纳。把重点放在寻求解决方法上。
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