【温馨提示】白露滋补,润养一生

来源: 榆次区人民医院/ycqrmyy1958

今年白露:98日至922

白露是二十四节气中的第十五个节气,也是秋天的第三个节气,标志着仲秋的开始。到了白露,入夜就能感受到丝丝凉意。

白露养生,主要是为入冬做好准备。

补肾气

白露时节,要注意补养肾气。坚持晚上用温水泡脚,水没过脚踝,水温不要过高,以40摄氏度(略高于体温2~3度)为宜,泡到身体微微出汗最好。泡脚时间不要过长,一般每次不超过20分钟。糖尿病人尤其要注意温度。

泡脚的同时可以搓搓耳朵和腰部,以养肾气。

护阳气

要注意保护阳气,“秋冻”应讲究适度。俗语说“白露不露身”,就是在提醒人们,早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了,晚上睡觉撤去凉席,注意腹部保暖,不宜露肚脐。

润肺气

白露节令燥令当行,人们容易口咽干苦、皮肤干裂等。中医认为肺喜润恶燥,因此,白露时节要润肺气。

建议少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩和辛辣、酸咸、甘肥的食物,多食富含维生素的食物。