【健康传递】关于喝水的传言,你信了几个?

来源: 成都市青白江区人民医院/qbj120

热了,要喝水;渴了,要喝水;病了,要喝水……

但是,习以为常每天都要喝的水,也有大玄机!

什么样的水才是好水?一天到底该喝多少水?又该怎么喝水呢?喝水还是个技术活?


这些关于水的谣言,你信了几个

传言一:隔夜水不能喝,有细菌

水多久会变质其实并没有固定时间。夏季气温超过30℃,空气湿度较高、细菌繁殖较快,容易污染水,引起人体腹泻。但只是隔夜是没关系的,早上倒的水晚上可以喝,晚上倒的水早上怎么就不能喝了呢。建议烧开的水放置最好不要超过24小时,放置的时候盖上盖子。

 

传言二:夏天汽车暴晒下的瓶装水不能喝,有毒

平时喝的瓶装水的瓶底,绝大多数都是(PET)这个图标,PET的结构相当稳定,融化温度超过250℃,如果是要发生化学变化的温度,至少要在100℃以上。一般的暴晒是达不到这样高的温度的。所以夏天在汽车里短暂放一下的水还是可以喝的。


传言三:睡前这杯水不能喝,很不好

对于绝大多数人来说,睡前喝水没有坏处,关键在于适量,口渴的话喝个200毫升白开水就差不多了。但严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者,心功能不全的患者,不宜在睡前喝水;心脑血管病人、糖尿病人和部分老年人可以在睡前少量喝水,对缓释血液粘稠度会有帮助。

 

传言四:喝水看pH推荐值

人体对酸碱度有强大的自我调节作用,通常不会因为饮食和水的酸碱度而发生变化。WHO制定的《饮用水质量指南:饮用水pH值》报告中写到:没有健康饮用水的pH推荐值

教你解锁喝水的正确姿势,科学、适量来喝水。




▲以上内容转自健康青白江,仅代表目前大部分专家共识,不代表区医院立场。具体情况可咨询专业营养师。