【健康】脂肪肝来袭,教你为肝瘦身

来源: 南通12320卫生热线/nt12320

高糖零食无节制,4岁男孩竟患脂肪肝

同事成病友,一个部门男的全有脂肪肝

武汉男子查出脂肪肝不肯吃药只坚持吃素两年, 再体检时病情加重......


这几则新闻读来令人唏嘘不已,不仅如此,还体现了细思极恐的现状:

●全球每100个成年人中就有20~30位脂肪肝患者,在肥胖症患者中,这一比例高达60%~90%;而我国沿海地区患病率也达到15%。

●各类肝病的发病率向年轻化倾斜,做苦力的中年汉子、爱漂亮的“白骨精”、“混得开”的年轻人、被溺爱过度的孩子容易“中招”。

●脂肪肝尤其“青睐”白领、公务员,中青年患病人群剧增,80后逐渐成为该病的“主力军”。

怎么会得脂肪肝

不少人在体检之后,都会发现自己患了脂肪肝,可是平常也没感觉到不舒服,怎么就得了这个病?

吃了太多油腻的东西,热量摄入过剩,或是肝细胞代谢功能障碍等,会造成肝脏向外运输脂质的能力降低。脂肪堆积过多却又无法转运出去,久而久之就形成了脂肪肝。

肥胖、糖尿病、高脂血症、酗酒、营养不良、某些药物等,也可能使肝脏脂质代谢出现问题,导致脂肪肝。

怎么给肝脏减肥

控酒是关键

每天饮酒80~160g的人,脂肪肝发生率比不饮酒者增长5~25倍。预防及缓解脂肪肝,应尽量避免白酒、红酒、啤酒及含有酒精的饮料。

每天多运动

研究发现,一个肥胖者体重降低3%~5%,其脂肪肝就会明显减轻。脂肪肝患者,每天尽量多运动,避免多做少站。

每年体检一次

男性、40岁以上、有乙肝感染或肝癌家族史的人更应坚持体检,包括肝功能、体重、腰围、血压、血糖、血脂等指标,尽早排查肥胖症、糖尿病等诱因。

遵医嘱

及时到正规医院检查,买药服药需要在医生的指导下进行,切勿盲目擅自吃药。

减少糖和脂肪的摄入,多吃有机食物

由于脂肪肝净化血液和排除废物功能大减,所以要给肝脏一定的休息调整时间。

规律作息、睡眠充足


最后,做好预防、定期体检、均衡膳食、作息规律,不给肝脏添麻烦,才是真正的“护肝使者”。