【健康】一个动作,自测有无腱鞘炎!这5种病也是手机附赠你的……

来源: 广元卫生计生/gywsjs2015



没有了手机的现代人,如同裸体闲逛,毫无安全感。


无论睡觉前还是吃饭时,无论行进中还是等车间隙,都会选择低头玩手机。直到把手指玩到酸痛,甚至拇指关节活动时“啪啪”作响……



如果你已经出现了双手拇指屈伸不灵活,正常弯曲和提重物时疼痛难忍的情况。告诉你一个伤心的消息,你很可能患上了腱鞘炎。


小手捏大屏, 为什么得腱鞘炎


一般情况下,我们的手有两个最主要的位置:


一个是休息位,即手处于自然静止状态姿势。


第二个位置是功能位此时,手根据不同需要,能够很快做不同动作,如张手、握拳、捏物等,但做这些动作有限度,腕关节背伸约在20~25度。


长时间保持或超越这个位置的活动,会引起手、腕劳损,出现手麻、手部无力等症状。


一个动作自测腱鞘炎


将拇指握于掌心,然后使腕关节被动尺偏,如引起桡骨茎突处明显疼痛,表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。



出现上述问题,除了尽可能减少繁重劳动外,还可通过拉伸拇指或伸展手腕等方式进行缓解。


选择合适的手机宽度


选择合适的手机宽度,是预防“手机手”的最好办法。


浙江省人民医院骨科副主任毕擎建议,手机宽度最好不要超过虎口到食指中节的距离。


手机宽度合适↓↓



手机太大了↓↓

男性的手掌相对较大,选择大屏幕手机问题不大,但大部分女性手掌较小,较适合的还是3.5~4英寸的手机。但现实中,大屏手机更受年轻女孩青睐。


另外,不要用一只手、长时间、同一姿势握着手机。一会儿握着,一会儿捏着,一会儿放到桌子上,这样会减轻手的疲劳感。

玩手机诱发身体伤害


长时间保持低头看手机这一姿势

将对颈椎造成损害

 头倾斜得越深

颈椎的压力会越大!!



正常不低头的情况下

我们的脖子要承受4至5公斤的重量

但一个人低头时

低头十五度就有12公斤重量

70度 80度 90度

你就有可能一命呜呼


------------- 正确看手机方法以及预防 -------------


反方向运动

方法:

1.把头尽量往后仰,可以坐着站着躺着把头往后仰。

2.最简单的方法就是躺在床边,把脑袋顺着床沿放下身体处在床上。


提示:

1.可以在睡前起床后后仰十分钟。

2.做此动作最好闭着眼睛


按压后溪穴

方法:

按压手的手掌尾指根部跟外侧连接手掌的交汇点处鼓起来的后溪穴。(适当用力即可)


来源:生活计仔多

责编:黄呈韵

审稿:王松、谢春燕


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