人潮人海中，
又看到你，
保温杯里泡着枸杞
……
不往水里放一把枸杞，
都不好意思说自己养生？
但其实，
你可能连喝水都不会！
据调查，我国现有各类肾病患者近亿人，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜！其原因是多方面的，不良饮水习惯也是重要原因之一。
口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。
过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。
先含一口，浸润口腔后再喝下去。
小口慢饮，从容不迫。
喝温水，更止渴。
最好的饮物是白开水。
正确的喝水方式，
不仅能防止肾脏病变，
还能提前消除潜在疾病。
经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。
早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象。
经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。
吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。
经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。
下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。
睡前
睡前1至半小时可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。
很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。
喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。■
【来源：人民日报微信，邵逸夫医院，综合科普中国、人民日报、健康圈】