医学指导：广东省中医院骨科副主任徐逸生
这两个动作做不了，或许得了肩周炎
很多长期对着电脑的办公一族，当反复遇到胳膊酸痛，很自然的就联想到“肩周炎”。那么肩周炎到底是什么病？是否能够快速康复呢？
两个动作做不了，或许就是肩周炎
广东省中医院骨科副主任医师徐逸生说，我们常说的肩周炎，多指的是粘连性肩关节炎，又称五十肩、冷凝肩，常常发生在50岁左右的女性，主要的症状表现为肩关节僵硬，活动起来很辛苦。
肩周炎的确切病因还不是很清楚，可能与长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力、外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连，或与肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等有关。
有很多疾病引起肩膀痛，徐逸生说诊断肩周炎，年龄是个首要条件，一位20来30岁的坐办公室的，一般不会首先考虑肩周炎。那有肩膀痛的病人，怎么知道自己患的是不是肩周炎呢？你们可以自己检查一下，做做这两个动作基本就可以诊断了，肩关节能不能上举，能不能摸后背？如果做这两个动作很痛，那很可能是肩周炎了。
肩关节能不能上举，能不能摸后背
那如果能够做这两个动作，是不是就不用管它呢？
也不是，如果做这两个动作不会痛得很厉害，而是“没有力”，而且“晚上”肩膀会痛醒的话，表示可能是肩袖损伤了，这个往往是很难自己康复，建议找医生诊治。
坚持做这三个动作可加速康复
肩周炎这个病很特殊，它会慢慢加重，然后到达一个程度以后又会慢慢缓解，很多人最后会完全恢复，但是时间会比较长，大约需要1-2年。
在临床上，发现有的患者在痛的时候自己搽搽药酒，贴一下药膏，配合锻炼，也能尽快康复。那怎么锻炼才是正确的方法呢？徐逸生主任教大家3个动作一个是爬墙，一个是拉肩，一个是搓背。
1、爬墙：正面趴在一堵墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定，尽量让双臂向上爬得高一些，更高一些，直到手臂不能向上。
虽然做这些动作肩膀会痛得厉害，人感觉比较痛苦，但徐逸生主任还是建议患者一定要坚持练下去。
除此之外，是否还有其他什么办法帮助肩周炎康复呢？其实，中医也有特色的手法，这个时候就可以去找医生帮帮忙了，像针灸、小针刀都值得一试。
另外，专家还认为，步入中年后，还应注意肩膀的日常保健、杜绝不良姿势。同时，还要注意肩关节的保暖，避免颈部正对空调风口；避免头颈负重；避免过度疲劳；这些细节如果都能做得好，都可以一定程度上预防颈肩痛、颈椎病的发生。
医生推介
徐逸生
广东省中医院大学城骨科副主任医师
擅长：中西医结合治疗骨质疏松症，痛风性关节炎病、股骨头坏死，肩、膝关节运动损伤等。
出诊时间：周一、周五下午（广东省中医院大德路总院北区骨科门诊）。
本文转载 羊城派 【记者】张华 【通讯员】吴远团
编辑：朱海媚 责编：宋莉萍