智商并非全由天定,吃这些食物能提高

来源: 鸿烁制药/hhyyysmj

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如果将智力分为三部分,总分是100分。基因占30分,智力发育所需的营养占20分,后天的不断学习和训练占50分。

今天讲的就是如何在20分中尽可能的多得分。



这种营养尤其重要

智力发育所需营养元素中最广为人知的就是DHA和EPA,也被人成为“脑黄金”。而生活中哪些食物中会含有脑黄金呢?

DHA / EPA 是人体必需脂肪酸


DHA / EPA 最典型的食物来源是鱼,尤其是海鱼。

老人家常说的吃鱼会变聪明并不是骗人的哦!



并不是所有的鱼都适合


中国科学家在舟山渔场的研究表明,百姓最常吃的 30 多种海鱼中,并不是越贵的鱼「补脑效果」越好。衡量鱼的「补脑效果」,得看鱼 DHA / EPA 含量和甲基汞含量。

鲅鱼,俗称马鲛,海鱼的一种


补脑效果最好的鱼类是鲅鱼(马鲛),价格并没有很贵,小编所在城市大概20元一斤,排第二的是刀鱼,但刀鱼的价格相对偏高,紧随其后的金鲳、海鲈鱼和小黄鱼。

小黄鱼



并不是吃的越多越好


鲅鱼,每周吃2两就能达到最佳补脑效果。或者3两半的金鲳、海鲈鱼,或者4两小黄鱼,也能达到相同效果,而且吃鱼一定要选择正规厂家,保证新鲜安全。


当然其它淡水鱼虾蟹也能补充脑黄金,只是相较于海鱼来讲要偏少。

淡水鱼、虾、蟹生活中也可适量补充


而其他食物中也含有其它对大脑有益的物质,比如核桃、坚果、猕猴桃、鱼肝油等。



提高智力在婴幼儿时期是最合适的,胎儿和初生婴儿获取DHA / EPA 几乎全部来自于母体,而人体合成这种营养元素并不强,所以有怀孕的妈妈们在怀孕期间,可以适当的进食一些含“脑黄金”的食物,促进胎儿的发育。



在孩子成长时,给孩子准备的食物也可以添加富含DHA / EPA的食物。


做一个勤奋的天才!


智商高低并不能决定一个人的成就,很多少年天才的人到最后都泯然众人,归根到底前50分重要,但是如果后天不努力,也就只有那50分了!

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