睡觉的时候
您的伴侣一定最爱对您说
你压着我头发啦
你打呼噜啦
压头发是不小心
但是打呼噜,就是病啦
觉得小编是骗你的?
别闹,小编可是正经小编
叨叨叨也是有理有据的
打呼噜,学名叫做阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。通常是因为鼻咽喉这三个部位有阻塞,气流冲击狭窄的部位,引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声。也有可能是因为腺样体和扁桃体反复发炎引起增生肥大,导致气道狭窄,当吸入的气流撞击到狭窄的黏膜边缘或者黏膜表面的分泌物时,产生了震动而发出响声。
总打呼噜有很多危害
别说小编没告诉你
危害心血管健康
打呼噜引起的呼吸暂停会使血氧饱和度下降、心肌缺血、缺氧和胸腔内压力改变,使心脏负荷加重,血液输出量减少,诱发冠心病和心律失常。
影响呼吸系统健康
可诱发呼吸中枢和呼吸肌功能失调,肺换气不足,出现严重的呼吸困难体征,若呼吸暂停时间过长,甚至可出现急性呼吸衰竭。
神经精神性改变
由于夜间睡眠时反复发生呼吸暂停、缺氧且频繁觉醒,导致睡眠不完整,深睡眠缺乏,表现为日间困倦、嗜睡,注意力难以集中。出现智力减退、记忆力下降和性格改变。
对“那方面”的影响
在睡眠过程中出现呼吸暂停,会使大脑缺氧、神经系统无法正常工作。大脑和神经系统都对外界刺激不敏感,你的小弟弟自然也就兴奋不起来了。
其他危害
还可以引起顽固性咽喉炎、红细胞增多症、晨起头痛、夜间盗汗、高血脂等。
打呼噜如此不好
那么如何避免呢?
01
睡前不要有过于剧烈的运动,在情绪上也不能过于波动,因为紧张的神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息,易出现打呼噜。
02
最好是侧睡,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。
03
做好减肥工作,一般肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,容易会堵塞住呼吸道,容易出现打呼噜。
04
戒除烟酒,尽量避免服用刺激性药物,要知道吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
05
白天不要过于劳累,身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,这样的状态下进入睡眠,就容易出现打呼噜的问题。
对于因疾病引起的打呼噜,一定要查找清楚原发病,并且积极的治疗,避免症状进一步的加重。
来源:长春疾控中心
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