秋天，你知道带来了什么养生东西吗？这些你绝对不能缺少！

葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。它其中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

◇ 推荐：葡萄红豆西米露

葡萄红豆西米露，不仅有清热解毒祛湿的效果，还可以消除痘痘，女孩子经常喝，可以使皮肤变白变嫰，有美容养颜的功效！

梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有清热解毒、化痰止咳的功效，所以吃梨缓解对肺结核、气管炎、咽喉病、哮喘病和上呼吸道感染所出现的咽干、声音嘶哑、痰稠等症状皆有很好的效果。

◇ 推荐：银耳雪梨汤

很具有代表性的一个汤就是银耳雪梨汤了，做法也很简单：

1、银耳泡发后，剪去黄色部分，洗干净

2、锅中放入1000毫升水，将银耳倒入，烧开后，转小火煮，趁煮银耳的时间，将梨洗净削皮，切块。

3、银耳煮好后，加入梨和枸杞，冰糖大火煮开后，再转小火煮十分钟即可。

秋季正是柚子上市的季节，柚子汁水特别丰富，营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。

它还含有非常丰富的维他命C和柚子酸，柚子所含的果胶不仅可以减少动脉壁的损坏，更可控制密度脂蛋白水平，长期使用，可舒缓肠胃负荷，在预防心脏的病变方面具有积极作用。柚子皮泡茶醒酒，秋冬食欲增加，暴饮暴食后，饮一杯柚子茶，可帮助消化，减轻肠胃负担。

◇ 推荐：蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶味道清香更甜美，坚持长期喝还有美白祛斑、嫩肤养颜的功效。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，清热降火，嫩白皮肤。尤其适合天天面对电脑的辐射，皮肤遭受辐射损伤、气色暗淡的白领女性。

中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1-2个柑橘，来补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。

甘蔗也是一种含有各种对人体健康有好处的营养成份，特别是青皮甘蔗更性凉，秋季多吃，更具清热热之功效，此外甘蔗中丰富的水份，能够有效的避免秋季上火。