【健康推荐】养肝就是养命，肝不好其他器官再养也白搭！再不养肝就晚了！

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肝脏是唯一没有痛感神经的器官，

过劳受损都不会“喊疼”，

在养护身体时常常被忽略，

因此，很多患者发现患上肝癌时，

已是晚期。

肝脏是最容易被污染的脏器，糖、蛋白质、脂肪的分解要经过肝脏，人体绝大部分的新陈代谢和有毒物质的转化也要在此进行。

在肝脏解毒的同时，其他脏器和血液仍正常运转，并持续生成代谢产物，也就是说，毒素永远在排队等待肝脏转化、解毒。

“肝藏血”指肝脏有储藏血液、调节血量的功能。《素问·五脏生成》中讲到“人卧归血于肝”，说的就是晚上休息的时候，气血回归到肝脏安养，第二天再分至心肺，维持身体机能正常运转。

肝的疏泄功能涉及范围特别广，调畅气机、舒畅心情、促进脾胃消化、协助身体对水的吸收输送与代谢，女性生理周期紊乱、痛经，也有可能是因为肝脏疏泄功能异常所致。

气急的时候会说“气得我肝疼”，这可不是一句玩笑话，生气是真的会让肝堵得疼。

肝脏主疏泄、喜畅达、恶抑郁，生气会影响肝脏正常运转，造成淤积，心气平和、乐观开朗，身体才能更健康。

韩国一项研究发现，每天坐10个小时的人比每天坐少于5小时的人，患非酒精性脂肪肝的风险高9%。

久坐对肝脏造成的消极影响并不能因运动而抵消，朱莉建议，每坐1小时就站起来活动活动，既休息又养肝。

熬夜最容易伤肝，睡眠时，肝脏才能进入自我修复状态，熬夜错过了肝脏的自我修复时间，白天睡再多都补不回来。

暴饮暴食一方面会增加肠胃负担、诱发脂肪肝，另一方面会增加体内的自由基，自由基越多，肝脏的工作量越大，受损就越严重。

一日三餐早餐最重要，健康的早餐能中和胃酸保护肝脏，减少罹患胰腺炎、糖尿病、胆结石等多种疾病的风险。

酗酒、烧焦的食物、半熟食也容易导致肝脏受损，诱发多种肝脏疾病。

肝主目，养肝可以先养眼。闭上眼睛、平稳呼吸，用食指轻轻按压、揉搓眼睑直至感到发热，记得揉眼睛之前要洗手哦！

不方便洗手也没关系，保持头部不动，眼珠画圈，顺时针转10圈再换逆时针转10圈，消除疲劳提高视力，长时间坚持还可以让眼睛变得炯炯有神。

人的头部覆盖有大量的血管、神经和穴位，用宽齿梳自头顶梳至脑后发际线可以促进血液运行，间接起到养护肝脏的作用。

《黄帝内经》中说“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”能养肝且最容易找到、方便按摩的就是脚底的地筋。

将脚底朝上可以看到足内侧有一根硬筋显现，按摩这条硬筋就有养肝的作用。

闲暇之余，光脚踩根擀面杖或是装满水的塑料瓶，前后来回滚动，揉了筋也就揉到了肝。

脚背上的太冲穴是人体最大的排毒穴，按压太冲穴不仅可以疏通肝气，还有防治高血压的功效。

太冲穴在第一、二跖骨结合部之前凹陷处，也就是大脚趾指缝下的凹陷处，每天稍稍用力按压5-10分钟，泄肝火养肝气，心情也更好。

按揉大腿内侧可以起到疏通肝经，养护肝脏的作用。用掌根由大腿内侧根部推至膝盖，睡前推100-200次，高质量安睡一整晚。

葡萄是肝炎患者补铁的重要来源，丰富的维生素和葡萄糖在预防乙肝上也有很大的作用。另外，葡萄中的活性物质还能帮助消除体内的自由基，减少肝脏的工作负荷。

菊花茶清肝明目、去火解毒，与同样具有养肝去脂的枸杞、山楂一起泡水饮用，养肝又养颜。

“果中之王”猕猴桃，不仅营养丰富，还能防治脂肪肝，有研究资料显示，常吃猕猴桃的人，血脂率可以下降三分之一。

饮食养肝讲究少酸多甘，甘味食物朱莉首推大枣，大枣性平，补中益气、健脾养肝，生吃、泡水、煮粥吃法多样。

李时珍称韭菜为“肝之菜”，韭菜中含有丰富的膳食纤维、维生素C、和辛香挥发物，有增进食欲、益肝健脾的功效。

健康饮食加上适量的运动，

时刻注意养护“哑巴”肝脏，

肝好身体才能好！

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