补钙,你补对了么？

奶类食物：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，而且这类食物还含有促进钙吸收的维生素D和乳糖。

深绿色蔬菜：油菜、白菜、紫甘蓝、油麦菜等深绿色蔬菜，这些食物中也含有提升钙利用率的钾、镁、维生素K。

豆腐类食物：豆腐、豆干等豆腐类食物，也含有提升钙利用率的钾、镁、维生素K。

总结：虾皮、骨头汤、豆浆不补钙，真正补钙的食物是：奶制品、豆腐类食品、深绿色蔬菜。当然，别忘了多运动。