【健康促进】中医体质养生——气郁质

总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

形体特征：形体瘦者为多。

常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

发病倾向：易患脏躁、梅核气、西合病及郁症等。

对外界适应能力：对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。

精神养生：气郁质者应主动导求娱乐，多参加社会活动、集体文娱活动。

饮食养生：应选用理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高梁、刀豆、蘑菇、萝ト、豆豉、柑桔、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花等。

起居养生：气郁质者要舒畅情志宽松衣着，适当增加户外活动和社会交往，以放松身心。

运动锻炼：气郁质者应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、打球、武术等。