王女士今年50岁，出现了绝经现象，担心绝经的过早。一般来说，我国妇女绝经的均匀年龄是50岁左右，其实女人50岁左右绝经是再正常不过的！假如在这个年龄前后五年，也就是45岁至55岁绝经，也是比较正常的，不必过于担忧！一起和51养生网小编来看看吧。

生活中很多人把更年期和绝经混为一谈，王阿姨以前也认为两者是一样的，实际上两者是含义不同的医学概念。更年期是绝经后期、绝经期和绝经前期的总和，在医学上也被围绝经期。而绝经，大家很熟悉，就是女性卵巢功能完全消失，月经停止的阶段。

所以大多数女性对更年期什么时候开始，什么时候结束都是比较模糊的。王阿姨也是如此，这种模糊的认识是不利于更年期症状的调理的，专家以为女性到了40岁之后就应该对更年期有所认识，有更年期自我维护的觉悟！等到绝经之后再开始保养，对很多人来说有些过晚了。

1、远离烟酒，饮食避免油腻

女人寿命比男人长的缘由之一就是不碰烟酒，酒精和烟里的尼古丁对肝脏等器官形成不可逆转的损伤。在更年时期，王阿姨特别留意饮食，口味上要清淡，做到荤素搭配合理！

2、骨质疏松要重视

女性在绝经之后，骨质流失特别严重，一些病人能够出现骨痛、关节痛或部分压痛，但无红肿、热感。还会呈现脊椎变形、身高变矮等现象，王阿姨在更年期就会特别注意运动、晒太阳等方式来增强骨质，在运动过程中也会保护好自己的身体。

3、警觉心血管疾病，定期体检

更年期女性，尤其是绝经后的女人，冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病发病率提高，伴有假性心绞痛，往常人很难分辨。王阿姨在进入更年期之后，不仅对更年期综合征有一定的了解，也对其它易发疾病有所了解，坚持定期体检，保证身体健康。

4、坚持积极心态

绝经后的女性很容易出现精神神经症状，心情焦躁、易怒、沉默、悲伤，还有些会呈现焦躁、焦虑、不安、心情高涨等症状，如果置之不理，只会加重更年期症状，严重的还会导致抑郁症。因而建议更年期女性坚持积极的心态，要知道更年期是“兔子的尾巴——长不了”，不要有过多的心理压力。