【健康】痛风与健身的两大问，都是些你不知道的事……

现在社会越来越多的人注重体型的美好，就会有很多关于健身和痛风的问题接踵而至。比如“蛋白粉能不能喝啦”，“健身会不会引起痛风发作啦”，“痛风健身中需要注意什么啦”这一些列疑问。前面有文章就提到过，痛风患者不可剧烈运动。长春恒康中医医院傅警龙院长就给大家讲解一下痛风与健身的疑问。

01

这是痛风患者问的最多的一个问题，实际上提问并不准确。

目前市面上主流的蛋白粉，按原材料分，一共有植物蛋白、乳清蛋白、酪蛋白三种类型，动物蛋白粉比较少见，不予置评。

这三者中，植物蛋白粉主要由大豆提取，乳清与酪蛋白则是从乳制品中提取。大豆的嘌呤为218mg/百克，而牛奶则接近于零。所以到底能不能吃蛋白粉，答案当然是可以，只不过你需要尽量避免选择的，是以大豆为原料的植物蛋白粉。

02

人体的细胞中的一个东西叫线粒体，它是细胞中的一个能量代谢工厂，它把脂类和糖类通过一系列的反应转化成叫三磷酸腺苷（ATP）的物质，当人体需要能量时，三磷酸腺苷会变成二磷酸腺苷，同时释放出能量。但人体开始进行剧烈运动，尤其是无氧运动，三磷酸腺苷（ATP）将会加速进行分裂，从而裂解成磷酸、核糖体和腺嘌呤这三个物质。而这个腺嘌呤，最后经过肝脏代谢之后，就生成了尿酸。

也就是说，从你举起杠铃的那一刻起，运动便开始使我们的身体产生了额外的尿酸。并且剧烈运动后，人体内的乳酸也会增加，而这个称为乳酸的物质，大家也都知道，他和尿酸是一个排泄路径，两者是竞争排泄的关系，其中的一方多，另外一方的排泄势必受阻碍。

所以举铁这种运动，加速你尿酸生成的同时，又阻碍你的尿酸排泄。到底利弊几何，全在于你自己拿捏了。