走路常见误区有哪些？医生教你走路走掉三大慢性病

       走路是一种简单实惠的养生方法，只要迈开腿就能为骨骼、肌肉和关节提供很多好处。然而，走得多不代表就越好，走路多了也伤身，容易患上膝关节滑膜炎、腰肌劳损等疾病。那么，走路常见误区有哪些?怎么走路才有益健康?

　   1、饭后立马行走

　　大部分人都喜欢在饭后立即散步，这个不好的习惯。容易给胃部压力，正确的散步时间应该是饭后半小时。

　　2、盲目追求速度

　　很多人认为，走路时速度越快，强度越大，锻炼效果就越好。其实，走路速度过快，反而容易造成身体损伤。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。

　　走路速度应该根据自身身体素质相配合，适当放缓速度才是最佳。

　　3、早起猛走

　　很多人有早起走路锻炼的习惯，这个习惯很好，但是如果不吃早餐或者不喝水就开始猛走路，容易导致血糖过低。早晨人体的血液比较黏稠，此时进行剧烈运动的风险更大，特别是心脑血管病患者要注意。

　　早晨，身体器官刚刚苏醒，此时较为适合散步或者其他舒缓的运动。

　　4、走路贪多

　　随着微信运动的流行，很多人在微信步数上暗暗较劲。为了抢占运动排行榜榜首，有的人一天走路步数高达几万步。走路锻炼也要讲究适当，不要为了追求步数，特别是体胖或者有慢性疾病者更加需要注意，不要勉强运动，造成身体损伤。

　　1、走路可以降压：让血管运动起来

　　高血压带来的脑出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。对于高血压症，除了正规服用药物以外，坚持有规律的健身走是治疗高血压的最佳方式。

　　2、走路可以降脂：让血液变干净

　　“走路”是保持人体内血脂健康的方法之一，每天走路对降血脂有很大影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。

　　3、走路可以降糖：大量消耗葡萄糖

　　不少糖尿病人一旦得病，什么运动也不敢做了。其实，走路也是降血糖的最好办法，不仅可以降低血糖，还能减轻患者服药的剂量。许多糖尿病患者就是利用“走路”将自己的糖尿病控制得很好。