现在人们工作大多需要长期坐在电脑前，很容易出现肩膀酸痛的问题，你知道该怎么解决吗？
白领们容易肩膀酸痛的原因
由于需要敲击键盘和滑动鼠标，虽然是坐姿，但两条胳膊根本没有得到放松，尤其是右手，每天的运动量其实非常大。
再加上很多人坐姿不良，要么弓着背，要么斜靠着椅背，都无法让脊椎得到支撑，只能依靠脊椎本身来支撑，因此脊椎的工作量也非常大。
这两项加起来，就很容易出现肩膀、肩胛酸痛的情况。
肩膀酸痛有什么危害？
肩膀的长期劳累和磨损，很容易导致肩周炎，这是一种很折磨人的疾病，不仅治疗难度大，而且严重影响生活质量。
尤其影响睡眠，每次发作都会出现强烈的钝痛甚至刀割样疼痛，让你辗转难眠。
如果得不到有效治疗，还会成关节僵硬，行动困难，甚至出现肌肉痉挛和萎缩。
一个简单有效的治疗办法
向大家介绍一个简单有效的治疗办法：
去药店买一瓶罗浮山百草油，采取“阿是疗法”穴位按摩，治疗肩周炎的五个有效穴位肩井穴、肩髃穴、肩臑穴、天宗穴、肩前穴。通过“阿是按摩”这五个穴位，加强了局部的血液循环，使组织温度升高，从而促进了罗浮山百草油在局部的渗透，最大化的发挥了罗浮山百草油的活血化瘀、解毒消肿、止痛之功效，对于肩周炎治疗效果显著。“阿是按摩”手法加罗浮山百草油的应用可以使紧张、痉挛的肌肉充分拉长，以放松肌肉，消除疼痛；有粘连者，通过手法松懈粘连。
“阿是按摩”开始时用力要轻，由轻到重，然后再逐渐减轻而结束。一般以肩带肘，以肘带腕，以腕带手，要求刚柔相济，由浅入深，均匀柔和，连续不断，轻而不浮，重而不滞，深透舒适为度。
“阿是按摩”体位：俯卧位、坐位
“阿是按摩”操作程序：
（1）拿捏肩部
（2）揉、滚肩部
（3）一指禅推上肢＜前、中、后三条线＞
（4）揉、滚上肢肌肉
（5）搓肩部及上肢
（6）点按肩井、肩髃、肩髎等穴
（7）抖上肢、推上肢
在“阿是按摩”治疗期间，患有肩周炎者在夏季应避免肩部吹电风扇、在有空调的房间时应离空调机距离远些，以防风寒湿邪的侵袭，特别在冬季睡觉时应防止肩部露出被外而受凉，同时生活中还应避免手提重物时过猛、过快、过量、养成良好的防伤习惯。当然，适当的运动和正确的坐姿是必不可少的哦。