来源：广东中医药
▲陈志强 广东省中医院副院长，本文受访专家之一
这是一个震惊的发现：你每天都能喝到的水其实是最便宜的“药”！
经常有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”，这丝毫不夸张。在某种程度上，水也是最好、最便宜的药，只要喝对了，防病治病的功效棒棒哒！
关于会喝水的好处，先给你一张图震惊一下：
据中新网报道，英国一位42岁的女记者萨拉•史密斯(Sarah Smith)每天喝三升水，坚持四周之后，样貌足足年轻了十岁。
她因长期身体不适去看医生。结果医生建议她每天喝够三升水，于是她遵循医嘱并开始记录自己喝水前后的变化。
四周之后，萨拉惊喜地发现，她面部的眼袋、黑眼圈、皱纹、红斑等症状均大有改善，头疼的症状也减轻了，看起来像变了个人。
下面开始正题，怎样喝水才最健康的呢？往下看——
1防色斑：早起喝杯温开水
人体经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄，温白开就是第一选择。
刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用，防止色斑的产生。
2防便秘：大口喝水
便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。
要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧：便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。
3防尿路结石：3个黄金时段要喝水
广东省中医院副院长陈志强提醒：
早上10点、下午4点、晚上10点，这三个时段人体最缺水，此时尿液会过分浓缩，易于形成结石。在此时喝水，补水防结石事半功倍。另外还要保证每日饮水量要在3000~3500ml，饮水要分多次，并在全天中平均分配。
4防中风：睡前及半夜各饮一杯开水
缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。
首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师詹淑琴表示，不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。
5防高血糖：每天至少4杯水
《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称，每天喝水4杯（227克/杯），可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。
6想减肥：饭前喝水
英国伯明翰大学一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤-4公斤。
解放军第309医院营养科王晶介绍，这和我们常说的“饭前喝汤”有些相似，首先可通过增加饱腹感减少进食；其次，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
7防胃酸——喝点苏打水
如果感觉胃酸，可以喝苏打水试试，初次喝可能感觉味道接受不了，可将果汁兑在苏打水里饮用。连续饮用几天，胃酸导致的不适可得到缓解，胃里感觉很舒服。
8防烦躁：一有空就喝水
大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。
9喝水量：记住一个公式
尽管喝水是最好的药，但是也不能过量“服用”哦！一般情况下，人体的最低需水量是1500ml。
对于成年人来讲，每天水的相对需要量是：30×体重（kg）。
举例：一个体重60公斤的健康成年人每天需水量为：60×30 = 1800ml。■
【来源：央视财经、健康时报、广东中医药】
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