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我们常说“肠道常清，百病不生”。肠道的问题千万不可大意。当你腹胀、便秘、长痘痘时，是否首先想到给肠道“洗个澡”？
“通”对应“堵”，肠道堵最直接的表现就是便秘。临床上，一周小于3次的排便就叫便秘。长期便秘会引起多种疾病。
✪ 首先，肠道功能紊乱会导致肠内好菌数量下降，肠道毒素累积，毒素可透由肠壁直接进入血液、肝脏！
✪ 进而肠道内产生的毒素会引发体内的慢性发炎！
✪慢性发炎又进一步诱发心血管病，如心脏病、糖尿病或肥胖……
这些错误“清肠”法很致命
肠道排毒”的概念深入人心，可选错了方法会让肠道更劳累。我国有70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。
最常用的“排毒产品”如排毒胶囊、肠润茶等，尤其受到女性青睐。
它们的有效成分多为大黄、番泻叶、决明子等泻剂。长期用这些产品可能损伤肠道黏膜。造成更大伤害。
据统计，连续服用市面上的排毒类产品超过八周，就可能让结肠产生黑变！
有人不用排毒产品，但一便秘就用果导片、开塞露等药物。这类药虽然能缓解便秘，但如果长期用，可能损伤肠壁神经，减弱肠道功能。
用多了反而成瘾，不但加重便秘，还可能引起药物依赖。
三个动作“清肠毒”
北京中医药大学附属东直门医院内分泌科主任医师赵进喜介绍说，清肠道、治便秘，大多数人的办法都错了！最安全有效的方法只要简单几个动作。
腹部按摩
【动作要领】双手交叉，放在肚脐位置，紧贴肚皮顺时针按摩，一圈比一圈大 ，一圈比一圈大，连续按摩36圈。
敲带脉
【带脉】位于腰带位置，起约束作用，带脉太松，会导致女性子宫脱垂、白带过多、崩漏，但如果带脉约束的太紧，就容易造成便秘了。
【动作要领】用双手两侧敲击带脉三十六次，可以增加胃肠蠕动。
推腹
【动作要领】准备排便前，先从腹部的右侧向左侧推，从左上向左下推，如此反复，按照结肠方向推揉，做三十六次。用不了几分钟，肠子里边就会咕咕噜噜叫。
此外，有便秘的人，平时要多吃高纤维的食物，比如粗粮和蔬菜；同时还要养成定时排便的习惯，最推荐的排便时间是早晨。
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编辑：邳州市中医院宣传科
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