现在很多人越来越注重养生保健，总是购买保健品想护肝养身！殊不知，这种行为不但是浪费钱，还可能对身体造成伤害！专家告诉你：所有的护肝保健品都没必要吃！
北京大学人民医院副院长、肝病科主任魏来教授做客中新网视频访谈间时表示，
肝脏只要给它最基本的营养成分就行，同时不要让酒精等增加肝脏负担，没必要吃任何保肝保健品。①
中山大学孙逸仙纪念医院消化肝病专科主任詹俊也曾说过，
1、增加肝脏负担
肝脏的功能之一就是分解、转化进入体内的药物，而长期随意服用护肝保健品，多数不但不能被有效吸收，还要经过肝脏代谢分解排出体外，这无疑大大增加了肝脏的劳动量。容易诱发药源性肝病，甚至造成不可逆的肝功能损害，严重者可危及生命。②
2、部分不安全
保健品审批流程简单，不需要经过完整的临床“双盲试验”，也不需要进行“药物临床规范研究”，就是一种特殊的食物而已。
但是很多护肝保健品打着暗示有治疗效果的广告，疗效不可靠不说，甚至还存在有毒成分。
比如含有水飞蓟宾的保健品，确实有临床证据证明水飞蓟宾对于部分肝病（比如脂肪肝）有一定治疗效果，也已经应用于临床中（比如水飞蓟素胶囊）。但是这是处方药，用于治疗肝部疾病的，没病的千万别想着来两粒，不仅没用，反而还可能伤肝。
有些保健品就找准了这个商机，打着“水飞蓟宾”的名头，宣称其产品能够“净化排毒”、“解酒保肝”。但是看看他们的成分表，就知道他们有多鸡贼。③
注意了！成分表中写的是“水飞蓟籽提取物 600mg”，看起来成分还挺多的，这个就是利用专业名词来唬人。真正有治疗效果的是“水飞蓟素”，提取物以为是里面的成分复杂，真正有效的含量是多少，就不得而知了。③
所以，对于肝功能正常的人来说，
根本不需要吃“护肝药”，护肝不成反而伤肝。
肝脏只要给它最基本的营养就行！
1、少喝酒
伤害肝脏的最大祸首就是酒。如果饮酒过度，最先倒霉的便是肝脏，脂肪肝是最先出现的征兆，长时间积累就会导致肝“纤维化”，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。
2、少发怒
一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。满腹牢骚，经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。
3、别熬夜
过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒；而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。
4、不吸烟
烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
6、少吃油腻食物
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则容易造成脂肪肝！
7、别胡乱吃药
除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。
1、西瓜
中医认为，西瓜具有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用，是首推的天然养肝“良药”。
2、山楂
山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，对于“脂肪肝”或是肥胖者来说吃些山楂可消食去脂，是很好的保肝食品。长期食用，还有降低血压、血脂，防治高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的作用。
3、韭菜
韭菜味辛性温，入肝、胃经，能温中行气、散血、解毒，同时可以温养肾阳，男性尤其适合多吃。
4、莴笋
肝脏喜欢膳食纤维素多的果蔬，能够帮助排出体内的代谢物，而蔬菜中的笋类膳食纤维素含量最高。而且，莴笋中的铁元素可预防缺铁性贫血，从而达到养肝的作用。
5、红枣
红枣虽普通，但富含营养。上世纪60年代自然灾害时期，患肝病的人很多，当时，国家每个月为肝病病人配两斤红枣，别小看这些红枣，在那个极端困难的年代却为肝病患者补充了营养，缓解了病情。
6、枸杞
枸杞滋补肝肾、养肝明目的功效很多人都知道，它还能帮助脂肪代谢，泡茶、泡酒、炖汤、熬粥皆可。
记住：想养肝就食疗+改善生活方式即可！
参考资料：
①中国新闻网《专家谈护肝：没必要吃任何保肝保健品》
②健康时报《保健品别滥用 当心吃出药肝》
③阵雨Fallin（ID：izhenyu163）《所有护肝保健品，都没必要吃》
④广州日报《正确食疗可助肝脏排毒 养肝“良药”首推西瓜》
转自：健康时报
如有侵权请联系我们删除
◆声明：本平台部分文章、图片和信息系来源于互联网，转载仅供传递信息或供个人学习、交流，并非赞同其观点和对其内容真实性负责。转载文版权内容归原作者及原出处所有，如转载稿涉及版权问题，请立即联系我们，以便及时更改或删除。任何人或单位若需复制、转载、摘编，须完整注明出处及标明作者，否则本平台保留追究相关法律责任的权利。本平台拥有对此声明的最终解释权。
您的健康。我的任务。奥吉娜药业。
欢迎您的來訪
-end-