艾灸是一种神奇的治病保健手法，其文化源远流长，早在中国西周之前，人们就发现了艾灸具有治病及保健的作用特性。艾灸是由医学发展过来的，结合现代医学，我们已逐渐发展为一种操作简单、效果好、患者接受度高的养生方式。“灸”从字面上来看，上面是久下面是火，有长时间用火烤的意思。古书上记载艾灸具有通经活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结等功效。
秋冬将至，随着天气渐冷，很多人会怕冷，有很多中老年人出现身体怕冷的症状，以胃脘部为主，这是阳气不足的典型表现。阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够了，自然就会出现胃部怕冷现象，久之则出现胃痛、腹泻、消化不良等表现。
老人们常说“人活一口气”，其实这口“气”来自于—脾胃！只要脾胃好，还有胃口，能吃下去东西，那么生命就还能继续维持下去。中医认为：“脾胃为后天之本，气血生化之源”，故脾胃皆健，身体则安。明代中医学家张景岳曰：“三焦痛症因寒者十居八九”。他认为，寒则凝、温则通，胃脘痛虚寒证为多，治疗宜温通调补。
艾灸是由艾绒所组成的，原材料是艾草，其色泽灰白，柔软如绒，易燃而不起火焰，气味芳香，适合灸用，粗者多用于温针或制作艾条，细者多用于制作艾炷。《诗经.采葛》：“彼采艾兮”，西汉毛亨和毛莨注释：“艾所以疗疾”，艾灸会有特殊的香味，可以起到镇静安神的效果，且一般在熏艾的时候都会选择卧位，可以在熏艾的同时稍作休息，聚养精神。艾灸可以对抗寒症，有通经活络、散寒止痛之功效，是秋冬季脾胃虚寒体质患者重要的保养方式之一，艾灸的温热可以消除秋天的寒气，让身体温暖，同时促进血液的循环，抵御即将到来的冬季的寒气。下面久介绍几个适宜艾灸的常见穴位：
足三里：是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有健脾和胃、补益正气、止痛之功效。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是，为一个强壮身心的大穴。《四总穴歌》云:“肚腹三里留”；《针灸大成》云：“主胃中寒，心腹胀满，肠鸣，脏气虚惫，真气不足，腹痛食不下，大便不通”，凡是肚腹部位的问题都可用足三里这个穴位治疗。经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。艾灸本身的作用是温经通络，可以促进局部血液循环，足三里又是“四大补穴”之一，有补益的作用，所以艾灸完足三里以后，应该是局部有酸胀感，身体觉得很舒服。
在上腹部，脐中上4寸，胃之募穴，八会穴之腑会。《针灸甲乙经》:“胃胀者，腹满胃脘痛，鼻闻焦臭，妨于食，大便难”，取之可通调腑气、和胃止痛，可治疗胃痛、恶心、腹胀等。艾灸中脘穴后能使胃的蠕动增强，幽门立即开放，胃下缘轻度提高，空肠黏膜皱襞增深、肠动力增强。艾灸中脘有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力。适宜艾条灸15-30分钟。
天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。大量实验和临床验证，艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，具有显著的功效，艾灸天枢穴，能促进消化，增强肠道蠕动，和体内废物排泄的速度，两侧同时艾灸，距离2-3cm，每次艾灸30min。
又称“丹田”，位于脐下三寸处，将手放在脐下，四横指处即是关元穴。古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，凡元气亏损均可使用。脾胃为后天之本，通过艾灸关元穴可以补先天以养后天。将艾条（长15cm、宽4cm）的一端点燃后，艾条距离皮肤2-3厘米，使局部有温热感不灼痛为度，每次30min。
该穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，脐中下1.5寸，它是小肠经的募穴，可调理一身之气。中国传统养生经验认为，按摩气海穴能使百体皆温,脏腑皆润，补肾虚、益元气，关系全身性命。在临床中，对于先天不足、后天失养，体质虚弱的患者，临床中常常采用艾灸气海的方法加以治疗。《内经》云：“正气存内、邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。将艾条点燃后，在距气海穴约3cm处施灸，如局部有温热舒适感觉，即固定不动，可随热感而随时调整距离。每次灸10～15分钟。
艾灸调理脾胃虚寒的效果是很好的，但是因为体质不同，每个人艾灸的穴位还是有差异的，一般情况您可以自己在家里面做保健灸。选择温和灸法，每日1次，以感觉温热、舒适、不烫为度，10次一个疗程。
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