哪些人需要补充叶酸

叶酸能够保护细胞正常分裂和生长，它进入人体后会转变为四氢叶酸，在体内发挥生理作用。叶酸几乎参与所有的生化代谢过程，参与体内许多重要物质如蛋白质、血红蛋白的合成。从而对细胞分裂和生长有重要作用，那哪些人需要补充叶酸？

人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球的减少。叶酸能够促进细胞的发育，使消化不良，贫血等病症得到缓解。如果孕妇缺少叶酸就有可能导致胎盘发育不良从而自发流产。缺少叶酸容易引起贫血，可导致孕妇胎盘早剥，先兆子痫等妊娠高危病症。所以怀小宝宝的准妈妈和正处于哺乳期的新妈妈需要补充叶酸。

含有叶酸丰富的蔬菜有：龙须菜、花椰菜、油菜、南瓜，蘑菇等。

含有丰富叶酸的水果有：桔子、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、梨、苹果等。孕妇一定要多多补充叶酸，为了小孩的健康哦。

富含叶酸的动物食品有：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋，如：蛋黄、鸡肉、猪肝、牛羊肉等。   

富含叶酸的豆类坚果有：黄豆、核桃、松子、腰果等，对于正在服用安眠药的人群，也应适当补充叶酸。

富含叶酸的谷物有：全麦面粉、大麦、米糠、糙米等，叶酸的补充会起到缓解甚至弥补的疗效，长期喝酒的人需要补充叶酸。